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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年2月8日(水)
体重67.9kg
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

45分以上の有酸素運動

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

今日はよく食べた。
でも、比較的健康的なものを少なめに食べることが出来た。

数ヶ月前なら、おやつにフライドチキン3本で、さらに夕飯にはご飯2杯は当然、って生活だったからそれに比べたら、ものすごい進歩だと自画自賛。

今回のダイエットは、自分の食生活の改善のみならず、食べ方の改善に励みたい。

ガツガツ早食いで食べるのをやめる。
痛くなるほどお腹いっぱいに食べるのをやめる。
肉や油ものを毎日のようにたべるのをやめる。

時間をかければ、これだけで健康的な体重におのずと下がっていくとは思う。

でも、そんな悠長には待っていられない。
5月に職場に復帰するまでにはなんとしても58kgになっておきたい。

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2012年2月7日(火)
体重68.9kg
収支カロリー -1,241 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,431 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

45分以上の有酸素運動

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

いくら運動していないとはいえ、食事制限でかなり頑張ったのに、まさかの増加とは・・・。
憎き体重め・・・。
朝起きて体重はかって、ガックリ。

子育てしながら、運動って、結構無理あるんだよね。
時間が無い。
サクッとジョキングって言っても、用意と運動後のシャワー入れたら1時間半は絶対必要。
そんな時間、2歳児を育てる母親にあるか!っての。
旦那も仕事で疲れて家に帰って、すぐに子供の相手じゃ申し訳ないし。子供が寝付くころには、こっちもグッタリだし。お昼寝中にちょっとストレッチとか程度なら出来るけど。ジョギングとかウォーキングって、子供がいない人の贅沢品だなぁ・・・と思う。

でも、頑張ります。
17日にお洒落して出かける機会があるので、それまでにはなんとしても65kgにむけて前進です。

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The Startline

01:20
体重68.5kg  

今日から本気で始めます。

目標は58kg、または既製服が普通の店で買える体重。

下手に45kgとか実行不可能な数字だとやる気がそがれるし。
っていうか、中学入ったときから、50kg以下なんてなったことないし、そんな体重この世に本当に存在するの?ってかんじ。

ま、とりあえず今日食べたもの。

朝・・・自家製フレッシュジュース(にんじん・りんご・きゅうり)、コーヒー(甘味料・クリーマー)

昼・・・菓子パン半分、大根の甘酢付け、グリーンさらだ(ドレッシング)

夜・・・白米、キャベツとベーコンのコンソメスープ、ほっけの干物、春菊のおひたし、納豆

とくに間食もせず。だけど活動レベルが低い一日でした。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.7s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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