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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年5月30日(水)
体重58.5kg

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

58.5kg

21:57

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2012年5月29日(火)
体重58.9kg   体脂肪率28.6%

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

コメント(0)

2012年5月26日(土)
体重59.7kg   体脂肪率28.6%

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

ビクビクしながら体重計にのってみたら
あんまり変わってなかった。

ぎりぎりの線で60kg台には乗っていない。
たとえ300gの差でも、セーフということで。

毎日1回はやばい物を食べてます。
ある日は生クリームどっかり乗ったパンケーキ。
あるひはフライドチキン。
そしてあるひはピザ。

毎日食べた後に後悔して、夕食を減らすなり運動するなり
なんとか「後払い」方式でコントロールしてます。

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2012年5月14日(月)
体重59.6kg
収支カロリー 86 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

59.6kg

21:24

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2012年5月13日(日)
体重59.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,044 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,144 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

忙しすぎて10日以上記録していなかったので
体重計乗るのもかなり怖かった。
増えても無いけど、減っても無い、ということでほっとした。

職場はドイツに出張した一団からのお土産でチョコレートの山。
ものめずらしいので、当然、食べる。

そのほかにも、職場の近所に新しいレストランが出来て
昼は800円で食べ放題らしい、と。
興味がそそられ、当然、行く。

いちおう、夕飯で炭水化物を抜いたりして
調整したおかげか、増えては無かった。

この調子でゆるーく頑張りたい。



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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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30

 

きょん
女性 
165.0cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 65.5s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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