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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年2月13日(月)
体重67.7kg
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

こうして毎日食べているものの記録をみると
2歳の息子の残し物ばかり食べていることがわかる。
そして、その残し物がまとまると結構なハイカロリーだったりする。

今まで、自分の食事をしっかり食べて、さらに息子の残り物を片付けていたので、太るのは当然の摂理だったかも・・。

もう、夕飯は自分のために盛るのをやめよう。
はい、いいんですよ、アタシは残り物で。

運動が足りないのか、体重の落ちはかなり緩やか・・・。
ここらでガッツリ落ちてくれるとモチベーション上がるんだけどなぁ。

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2012年2月12日(日)
体重67.4kg
収支カロリー -543 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日ちょうどやっていたダイエット関連のテレビで
「プチ断食とかって、次にとる食事のカロリーを吸収しやすくしているだけで、長い目で考えると逆に太りやすい体質になる。」
と聞いて、2日間やるはずのプチデトックスは1日で却下。

でも、1日やっただけでも体は調子いいんだけどなぁ・・・。

今日は日曜日で、自分の中ではご褒美デー。
大好物の焼き鮭と炊き立てのおいしいごはんで夕食を頂きました。
やっぱ、これがこの世で一番おいしい。
人生最後の食事が選べるなら、鮭とごはん、これだな。

だけど、夕飯にがっつりお茶碗一杯食べたおかげで、
明日の軽量は期待できないことでしょう・・・。
ブルブル。

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2012年2月11日(土)
収支カロリー -1,291 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,561 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

45分以上の有酸素運動

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

×

昨日の昼寝のせいで、夜中に目がさえてスナックをポリポリ。
やばい。

明け方4時にまた寝たんだけど、寝起き最悪・・・。
顔が浮腫んでいるのが判るし、罪悪感。

今朝は怖くて体重を量れなかった弱気な私。

ということで、今日から2日間、プチデトックス。
野菜ジュースと野菜、フルーツのみで胃の縮小!

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2012年2月10日(金)
体重67.7kg
収支カロリー -451 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

45分以上の有酸素運動

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

今日の失敗は昼食と夕食でお腹一杯食べてしまったこと。
案の定、食後20分もするとお腹の痛みにひーふーしてる。
ホント、学んでない。

いくらカロリーが抑えられた食事をしていても、
胃が大きいままなので、ダイエットをやめたとたんリバウンドしてしまう。やっぱりここまで太ったのには理由(早食い・大食い)がある訳だから、そこを根本的に直さなきゃなぁ・・・・と。

今日は息子と一緒にガッツリ昼ねをしてしまった。
2歳児の寝息って、本当に睡眠薬。

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2012年2月9日(木)
体重68.2kg
収支カロリー -861 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

45分以上の有酸素運動

○

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

今日は昼ごはんで過食モード全快でヤバかった。

息子の昼ごはんを食べさせていたとき、イヤイヤ期の息子が食べないもんだから、結果、自分が食べてるし・・・。
さすがに2歳児はまだ脳が成長する時期だから、脂肪分もある程度食事に含まないといけないんだけど、その食べ残しをこっちが片付けちゃうと、高カロリー食で太っちゃうんだわ。
だけど、捨てるのはもったいないし・・・。

食べちゃった自分に嫌気がさして、おやつも全快。
Cheezitをがっついた。あー、袋の中身が少ししか残ってなくてヨカッタ・・・。そうでなかったら、あるだけ食べてたかも。

夜は、自制心で、カロリーセーブ。
ああ、大人になったのね、アタシ。

きっと魔の”生理前の1週間”に突入したはず。
この尋常じゃない食欲。
目がHungryな訳よ、お腹じゃなくて。

この1週間さえ過食せずに乗り切れば、サーっと3キロぐらい落ちるんだけどなぁ・・・。

Good Luck,アタシ。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.3s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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