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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年2月18日(土)
収支カロリー -933 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,203 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日、出かけた際にちょっといいことがあって
調子に乗ってカレーライスをがっつり。
一応ご飯は少なめ盛りだったけど、そんな言い訳は何の役にも立たない。
そのあとも夜中にプレッツェルをポリポリ・・インスタントスープも食べて。

運動もせず生理前で絶対体重増えたのは確実で・・・。
今朝は怖くて体重計に乗れませんでした。

朝一でジョギングしたんで、今日一日頑張って
明日体重量ります・・・。

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2012年2月17日(金)
体重66.9kg
収支カロリー -107 kcal
摂取カロリー 1,696 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

調子に乗って2晩続けてガッツリ食べたらやっぱりちょっと増加した。

しょうがないよねぇ、生理前だし、あはは・・・

ってこの言い訳癖が、太った原因かな。

やっぱり運動した日としなかった日で、結果が明らかに違う。
しかも、結果がすぐじゃなくて2日後くらいに渡って出てくる。

年取ってるせいかな。

週末は運動がんばります!

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2012年2月16日(木)
体重66.7kg
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,799 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

けさは恐る恐る体重計乗りました。

え!!昨日、がっつり夕飯食べた割には減ってる!

やっぱ、罪悪感が募って、夜中に運動したのが効いたかな・・。
運動の後に2回目のお通じもあったしなぁ。

ちょっとモチベーションあがるわぁ・・・。
短期目標の65kg近し!

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2012年2月15日(水)
体重67.1kg
収支カロリー -692 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

今日の夕飯はがっつり頂きました。

もう、すごい空腹で、言い表せない衝動。
「一生デブでもいいから、今、思いっきり食べたい!」みたいな。

でも、理性でゆで卵&ジュースを最初に食べて落ち着いてから
がっつきました。

あー、おいしかった。
夕飯がアジ(比較的ローカロリー)でよかった。

でも、体って正直。
生理前になると、こういう鉄分含有量が高い食べ物が欲しくなる。
そういや、不妊治療してたときの医者が
「カルシウムとビタミンBさえちゃんと取っておけば、食事制限しても暴食はしないはずだから。」
みたいなこと言ってたっけ・・。

明日から、サプリメントでも取ろうかな。



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2012年2月14日(火)
体重67.5kg
収支カロリー -796 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,966 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

今朝は運動しようと思い、5時起きで張り切って準備してカーディオマシーンやってたら、勢いついた丁度いいところで、
「ママー!マーマー!うわぁーん!!」

いつもなら8時近くにモソモソ起きる息子が、こういうときに限って早起きしてきた・・・。
せっかく早起きしたのに、たったの30分しか運動してない。
思わず舌打ち。
ま、しかたないか・・。

運動の時間のためにベビーシッター頼もうかな・・。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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