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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年2月23日(木)
体重66.9kg
収支カロリー -423 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

×

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日はダイエットの模範のような一日だったので
期待ワクワクで体重計に乗ったが、たったの100g減。
それってコップ1杯の水以下。

朝からプチガッカリで2度寝してしまいました。

まぁ、増えてないだけ有難い、ってことで。
今日も、文句言わずに頑張ります。



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2012年2月22日(水)
体重67.1kg
収支カロリー -1,017 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

予定どおり、めでたく生理になり
だるいし浮腫むけど、食欲は止まりました。
昨日までの食欲は何だったの?ってくらい食べる気ゼロ。

通常は生理期間中は食欲が落ちても体内水分が多くなるので
体重自体は維持傾向なんだけど、次の週にガクッと落ちるので、
今回もそれを期待したい。

代謝が落ちないように適度な運動とカロリー補給は気をつけておこう、と。

しっかし、眠い。

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2012年2月21日(火)
体重67.0kg
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

ここ2週間くらい生理前だから・・と言い訳ばっかりしてて
ふと気づけば、いまだに来ない肝心の生理はいつ来るのよ。

今日改めて計算したら、明日からでした。
なーんだ。
先週の過食はただの過食だったか、って
いかに自分がいい訳人間かよくわかった。

生理が始まったらガッツリ運動して、ものすごい勢いで
体重を落とすぞぉ!!

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2012年2月20日(月)
体重67.1kg
収支カロリー -698 kcal
摂取カロリー 1,107 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

昨日の夜から玄米に変えた。
かなりウマい。

白米よりもカロリーが高いけど、明らかにもっと少ない量で
満腹感が得られるし、いつまで経ってもお腹が空かない。
これは凄いかも。

それと昼に食べた刺身こんにゃく、ウマすぎ。
あまりにおいしいので一袋食べてしまった。
なんと昼ごはんの総カロリーがたったの17カロリー。

ほかにもこんにゃくラーメンとか色んな製品があった。
リバウンドが怖いからやるつもり無いけど、
こんなにおいしいこんにゃく製品が豊富なら、
置き換えダイエットも余裕かも。

今日はちょっと風邪気味なので運動はパス。
ゆっくりしました。

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2012年2月19日(日)
体重67.1kg
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日あれだけ頑張ったのに、おとといから増えているって事は
おととい夜の暴飲暴食が相当キイタかと・・・。

昨日は怖くて体重はかれなかったけど、もしも量ってたら・・
プラス2kg−−>げ!ダイエットする前より増えてる!
    −−>もう、やーめた。こんなの辛いだけ。
ってなっていたこと確実。

基本的に打たれ弱いからデブなわけで。

でも、今日も朝走ってきたので、明日は期待できそう!  

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.3s

vani
女性 
161.6cm 62.2s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.9s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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