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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年2月28日(火)
体重66.0kg
収支カロリー -423 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

昨日の運動が効いたのか、体重減。
よしよし。

生理開始後2週間目のこの週は劇的に落ちるはずなので、
頑張ろう、と。
逆に言えば、この週で落ちなければ、その後の生理前で
増加してしまう可能性が高いので、ここが頑張りどころ。

なんとかこの週のうちに65.0kgに持って行きたい。
あと1kg。出来ないわけじゃない、と思う。

頑張るぞ!!

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2012年2月27日(月)
体重66.4kg
収支カロリー -752 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,192 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

土曜日に行った動物園でのビデオ見て鬱になった。

カバのような自分の姿に本気でのけぞったよ。
まさか、ここまでとは・・・。さすが66kg。

若いときのデブとは違い、胴体部分だけが樽みたいで
どっから見ても立派な中年のおばさん。
見ているだけで具合悪くなりそう。

やっぱり鏡の前に立つときは、自分も無意識に
”目に優しい角度”で立って心なしか息も吸ってるから
本当の第三者の視線ってビデオとか見ないと判らないもんだ。

もう、外出るのも恥ずかしいの粋に入ってる。
ほんと、マジで痩せよう。

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2012年2月26日(日)
体重66.6kg
収支カロリー -846 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日は夜中にスナックをほうばった割には体重上がらず。
ヨカッタ。

結構頑張って20日も続けているのに、まだ3kgも減らない。
なんだかなぁ・・・。

若い頃やった置き換えダイエットとか、2週間で10kgとか
余裕で落ちたから、このスローテンポはイラッっとくるけど
ま、これもリバウンドを避けるための体質改善と思って
脳内リラックスを心がけ。

いつもジョギングコースにしていた川沿いの遊歩道で
水死体発見されたらしく、鬱。
もう、走りたくないよ、そんなとこ。

どうしよっかなぁ、運動。


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2012年2月25日(土)
体重66.6kg
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

昨日も模範的、いやむしろ頑張りすぎたくらいなのに
たったの300gしか落ちてない。

本当に35過ぎると体重って落ちにくいのねぇ・・。

まぁ、初めてまだ19日目なので新陳代謝が悪い証拠かも。
代謝があがり始めるとドカドカ落ちるんだけどね・・・。
そのためにはもう少し運動の回数を増やさないといけないか。
めんどくさっ。

今日は家族で動物園に行き、園内のカフェテリアで昼ごはんを
食べた。結果、ハイカロリー&野菜なし。
雨でジョギングにもいけなかったし・・・。
このままではやばいかも。



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2012年2月24日(金)
体重66.8kg
収支カロリー -1,096 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

生理もいよいよ終わりそうで体も調子イイ!

昨日からたったの0.1kgしか減っていないけど、
運動していないから仕方なし。

今日はちょっと頑張りたい。
週末なので、だんなに子守をお願いしてジョギングにもいけるし
次の2、3日でがっつり減らすぞぉ!

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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