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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年3月4日(日)
体重65.4kg
収支カロリー -410 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日の予想通り、ちょっと増加。

でも、クレープ食べて0.1kg増なら全然OK。
こんなもんで済むならまた食べたい。

お通じがない。
誰か来客があると便秘になってしまう、太っている割に意外と神経質な私・・・。

はやく爽快生活にもどりたい。

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2012年3月3日(土)
体重65.3kg
収支カロリー -738 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

×

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

今日から実家の両親が来ていて、何かと面倒。

朝、ジョキングは出来たけど、お通じが無い。
やっぱり家にお客がいると、トイレに行くのも落ち着かない。
あー、やだなー。早く帰らないかなー。

夜は、両親に息子を見てもらっている間に
久しぶりに夫婦だけで出かけて、
おしゃれなカフェでクレープを食べ、映画をみた。

明日は体重増、間違いなし。

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2012年3月2日(金)
体重65.4kg
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

運動のおかげか、黄体ホルモンのおかげか
順調に減ってます。

サンキュー、ホルモン周期に正直な体。

生理開始後2週間目に突入するやいなやサッとマイナス2kg。
この時期はダイエットも楽しいわぁ。

そのかわり、再来週にはまた”魔の生理前1週間”になって
頑張っているのに体重増加したりしちゃうんだな、きっと。

今日は週末のジョギングを楽しむためにも運動を休みたい。
ちょっとカロリー配分にも気をつけたいところ。
今晩のおかずは何にしようかなぁ・・・。




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2012年3月1日(木)
体重65.8kg
収支カロリー -925 kcal
摂取カロリー 1,145 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

やっときたよ、65キロ台。

昔、一番太ったときで65kgだった。
あのころ、あまりに太った私に幻滅した3年つきあった彼氏に
振られたっけなぁ。

今となっちゃ、その65kg台になって喜んでる始末。
あーあ。

70kg台に突入しても無言で留まってくれた旦那のためにも
がんばろう。

今日の目標は、昨日と同様、息子の昼寝中に運動。



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2012年2月29日(水)
体重66.3kg
収支カロリー -1,059 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日、あれだけ頑張ると豪語していたのに
見事に堕落&体重増加。

変な時間に昼寝したもんだから、夜寝れずにスナックぽりぽり。

今日の目標は昼寝せずに、運動!
頑張るぞ!

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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