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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年3月9日(金)
体重64.5kg
収支カロリー 49 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,751 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

昨日の昼食会で食べたソーキそばやチョコレートケーキ
は確実に強烈な罪悪感を植えつけ、おかげで
夕飯は最小限、さらにそのあと運動もした。

朝起きてみれば、驚きの1kg減。
でも、フラフラ。

今日はちゃんと正しいものを適量食べよっと。

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2012年3月8日(木)
体重65.5kg
収支カロリー -612 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 2,272 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

ダイエットを始めて今日で一ヶ月。
1ヶ月でマイナス3キロっていいペースかも。

でも明らかに停滞期に突入した気配。
昨日あれだけカロリーセーブして運動もしたのに全然減ってない。
これは残念。
やせ期にもっと体重落ちるとおもったのに。

ま、これから2週間は我慢、忍耐で続けます。

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2012年3月7日(水)
体重65.5kg
収支カロリー -1,302 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

やっぱり増えてるし。
麺類は翌日に確実に増えるな。メモメモ・・。

明日は職場関連の昼食会があるので、カロリーオーバーは必至。
よって今日はプチ断食ダイエット、
といっても炭水化物抜きってだけだけど。

明日の朝の体重にちょっと期待。

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2012年3月6日(火)
体重65.4kg
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

実家親、無事帰途に着きシメシメ。
これでようやく平穏なダイエット生活にもどれる。

麺類は太る、これ定説だけど今日もまた食べてしまった。
東京に帰る前に食べておきたい、という母の期待に答えて、
こっちまで、ソーキそば大盛り。

明日からは、がっつり頑張ります。

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2012年3月5日(月)
体重65.7kg
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,777 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

増えてるし・・・。

実家親、早く帰って。

ダイエット中だから、いらんことするな、って言っても
孫のためとか言って、ウマそーなおやつとか買ってくる。

明日から、気を取り直してやるしかない・・・。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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vani
女性 
161.6cm 61.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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