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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年3月24日(土)
体重63.4kg
収支カロリー -1,549 kcal
摂取カロリー 680 kcal
消費カロリー 2,229 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日の私は一体どうしてしまったのか。
用事があって家族で外出して、予想外に時間がかかったので
外食で済ませてしまおう、ということに。

そこでなぜ、レッドロブスターを提案しちゃうの、私。
そしてなぜ蟹のトマトクリームパスタを注文して全部平らげてしまうの、私!
さらにデザートに軽く800カロリーはあるといわれるアップルコブラーを注文してしまうの、私!!!

罪悪感一杯で、朝からジョギングしまくったけど、
今日の測定した体重はジョキング後のもの。
おそらく寝起きは1kgくらい重いはず。

はぁ・・・。
気を新たに頑張りたい。

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2012年3月23日(金)
体重63.5kg
収支カロリー 446 kcal
摂取カロリー 2,673 kcal
消費カロリー 2,227 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日、牛肉とか生クリームとか食べた割りに体重変わらず
ほっとした。

生理が始まる1週間前は、食事の管理もキツイし
何を食べても体重が増える。
逆に、一旦生理が始まってしまえば、食欲が落ちるし
何を食べても太りづらい。
おそるべし、黄体ホルモンの影響。

ピルを継続投与して、黄体ホルモンの値を一定に保っていれば
ダイエットも、もっとシンプルになるかも。
でも、そんなこと言い始めたら、いっそのこと胃を切除しちゃえば・・って極端なことになるのか。

そういう発想ばかりだからアメリカ人はデブばっかなのかな。

今日から週末、運動にがんばりたい。

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2012年3月22日(木)
体重63.5kg
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,683 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

昨日から一気に0.5kg落ちたと言うことは
明日には逆戻りの可能性大。

今回は王道を地味に続けているダイエット、
結果も地味ながら着実に落ちているから嬉しい。

今晩は久しぶりに牛肉。
赤身の肉を食べるのって2週間ぶりくらいかも。
今晩はガッツリ筋トレしてしまおう。

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2012年3月21日(水)
体重64.0kg

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

やばい、だらけすぎ。
ダイエットは引き続き頑張っているんだけど
このサイトに来て記録するのがダルかった。

明日から、またちゃんと記録しよう。

今日食べたもの

朝  野菜スープの残り 200Kcal
間食 Soyjoy  100Kcal
昼  納豆ご飯 200Kcal
間食 プレッツエル 100Kcal
夜  おやき 200Kcal
   はんぺん入り中華スープ 100Kcal
   人参グラッセ 100Kcal
間食 ラズベリー&ヨーグルト 100Kcal

運動 カーディオマシーン70分 400Kcal     

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2012年3月20日(火)
収支カロリー -1,544 kcal
摂取カロリー 185 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

生理が始まって、だるい。

眠い。

でも、色いろ忙しくなってきて、やだ。

あと1ヶ月でこのお気楽生活も終わりか・・・。
ヤダナー、仕事。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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