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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年3月29日(木)
体重63.1kg
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

今日はチョコレートをたべてしまった・・・。
罪悪感のため、夕方走ったから足し引きゼロということにしておこう。

はやく60キロ台を抜けだしたい。

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2012年3月28日(水)
体重63.3kg
収支カロリー -934 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

やることが多すぎて、ストレスが溜まってます。
仕事の復帰にむけての準備が山のよう・・・。
メール、今ちょっとみてみたらInboxに1200って・・。
容量超過で受け取れなくなっているもんだとほくそ笑んでたのに。

ストレスのせいか、スナックのつまみ食いがやめられない。
こんなときのために、大根の甘酢漬けをもっとつくっとこ。

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2012年3月27日(火)
体重63.1kg
収支カロリー -304 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,724 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日のカロリーセーブが効いたかな。
ちょっと減って軌道修正された。
早く60キロ台を脱出したい。

ダイエットをはじめて最初の30日で4キロ減った割りに
その次の19日間で1.4キロしか減ってないっていうのは
かなりのペースダウンだな。

1ヶ月でマイナス3キロっていうのが私の理想です。
うまくいけば来月の今頃には50キロ台に仲間入りだ。
うひひ・・。

今日からはまた、しっかりご飯を食べて
がんばりたい。

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2012年3月26日(月)
体重63.8kg
収支カロリー -1,115 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

案の定、増加。

はぁ・・・。

今日はプチ断食の勢いでがんばります。

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2012年3月25日(日)
体重63.5kg
収支カロリー 931 kcal
摂取カロリー 2,660 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

今日は最低でした。

仕事関係のはずせない理由で、夕食は外食。

本当は食べたくなかったけど(いや、本当に)
連れて行かれたのが、フランス料理。
勝手に運ばれてくるコース料理。
本部から来た上司やらを目の前に残す勇気がない。
結局食べてしまう気弱な自分。


っていうか、日曜日の夕食に仕事関連って、
本当にやめて欲しい。
無駄なカロリーを取らされて、大損した気分。


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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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30

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.3s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 66.4s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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