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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.断酒実行率100%100%
2.毎日のカロリーは1600以下実行率80%80%
3.腹8分目、満腹まで食べない実行率83%83%
4.お通じ実行率88%88%
5.45分以上の有酸素運動実行率64%64%
6.何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)実行率64%64%
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日記

2013年1月18日(金)
体重64.7kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

引越し、年末年始のごちそう、言い訳はいろいろあるんだけど
とりあえず油断しすぎ。今日から頑張ります。

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2012年7月6日(金)
体重58.8kg

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

いろんなことがありましたが、増えもせず減りもせず。
数百グラムのところで、目標には届いていません。

コメント(0)

2012年6月10日(日)
体重58.8kg

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

58.8kg

06:47

コメント(0)

2012年6月9日(土)
体重59.1kg
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,226 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

58kgの目標到達目前にして、停滞、ぼんやりしているうちに増えてきた!!

仕事のストレスで、食べてばっかり、しかも運動も週に2回程度しかしていないので、当然増える。やばい。

もう一回本気でがんばります!!
いちおうの目安は最初の目標値の58kg!!

コメント(0)

2012年6月7日(木)
体重58.4kg

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

停滞期

00:00

別に努力もしてないので、停滞期は当然だけど
増えもしないので、よかった。

そろそろまた頑張ろうかな。

コメント(0)

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

kei1645
女性 
165.5cm 66.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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