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グラフ


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ダイエットルール

1.レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)実行率100%100%
2.夜8時以降は食べない実行率69%69%
3.お風呂に入った後ストレッチ実行率88%88%
4.腰回し1分5セット実行率57%57%
5.1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー実行率47%47%
6.踏み台昇降30分以上実行率26%26%
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日記

2010年11月26日(金)
体重62.5kg   体脂肪率33.0%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

×

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

×

だらだらしてたら、再び太っていた自分に気付いた。
これじゃいけないんだ(笑)
しかし太りやすい体質なんだろうな。


前にダイエットしていたときと仕事が変わったので
ダイエットルールを少し変えようかなと思ってる。

とりあえず今日からまたレコーディングダイエット開始。
因みに生理中だから、ストレッチと腰回しはおやすみ。


ドトールのモーニングCセット
スイートポテト
計547kcal

ドトールのミラノサンドA
454kcal
アメリカンMサイズ
7kcal


梅おにぎり
168kcal
味噌汁
39kcal

合計 1215kcal

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2008年12月18日(木)
体重58.8kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

がんばるぞ・・・

コメント(0)

2008年12月17日(水)
体重58.4kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

あーやる気が出ないー
でも風呂上りのストレッチはかかさないんだぜ

コメント(0)

2008年12月16日(火)
体重58.4kg   体脂肪率27.6%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

寒くて

00:00

パソコンの前に座るのも億劫になるなw

コメント(0)

2008年12月15日(月)
体重58.6kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

運動やら無いと…
今日はカロリー大体で覚えてきたぜ。


パン250


パン250
サンドイッチ250


温素麺201
大阪焼き130

1081kcal

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41歳 女性 身長:165.0cm
ただいま絶賛ダイエット中。
やる気を出すために日記をつけようと決断!

徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい!
目標は52キロ!やるからには人生で一番痩せたい!

どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
2008年10月18日スタート
開始時60.9kg 29.0%
+1.6kg +4%
現在62.5kg 33.0%
あと10.5kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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