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ダイエット日記 > ★ナナ★さんのマイページ

日記

2017年5月10日(水)
体重63.8kg   体脂肪率34.0%

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

×

カロリー1日1400カロリ以内

×

朝250〜300カロリー

○

昼600〜700カロリー

○

夜350〜400カロリー

×

食べ物記録した!

○

夕飯前のつまみ食いはスープ!

×

間食200カロリ以内

×

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

×

炭水化物のみご飯禁止

○

スクワット30

×

腹筋30

×

電車立ってた

×

昨日は夕飯前に間食、夕飯後も食べてて
反動がきてる感じがしました。
脳が欲しいよー満足してないよー、と。

おそらく昼ごはんが少なくて、そうなっちゃったかんじ。
お弁当持って行ったのですが、ご飯の量増やしたいと思います。
今日も詰めてきました。
残りご飯お弁当生活、結構好き。

久々にヨガに行きたくて、今日はお休みの旦那氏に頼んで
ヨガに行こうと思います。

あと、ハイボール飲みたいから材料買ってこよう。
赤ワインはやっぱり残るなー。

今月の目標、見直しました。
61.9を目指します。

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2017年5月9日(火)
体重63.6kg   体脂肪率34.0%

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

○

カロリー1日1400カロリ以内

×

朝250〜300カロリー

○

昼600〜700カロリー

○

夜350〜400カロリー

○

食べ物記録した!

○

夕飯前のつまみ食いはスープ!

○

間食200カロリ以内

○

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

○

炭水化物のみご飯禁止

○

スクワット30

×

腹筋30

×

電車立ってた

○

不思議。どんどん落ちて行く。

電車で立ってるのが効果的なのかも。
昨日足がパンパンになっていた。。
自然とストレッチしようとなるし、
ヨガ再開しようとも思う。
週一で行きたいなー。


スープ80
おにぎり250
330


自分弁当
450

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2017年5月8日(月)

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

○

カロリー1日1400カロリ以内

○

朝250〜300カロリー

○

昼600〜700カロリー

○

夜350〜400カロリー

○

食べ物記録した!

○

夕飯前のつまみ食いはスープ!

○

間食200カロリ以内

○

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

○

炭水化物のみご飯禁止

○

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

○

体重計り忘れたー!
朝起きてすぐは覚えているけど、
着替える頃には忘れてしまう。
もったいないー。

昨日、作り置きおかずをつくりました。
野菜たくさん。
温野菜と山ほど作ったので、ひたすらもしゃもしゃしたいと思います。
お弁当も作ろうかなー。
これがあると、ちょっとした間食もこれで済むからいいね。
息子が寝てること前提だけど、続けたいと思います。

そして、通勤座らずに、立つことにしました。
その方が腰が楽!
座ってる2倍のカロリーらしいです。
せっかくの運動靴通勤にしたから、続けたい。



パン 250
野菜 100
味噌汁 100
450


鯖の定食 500
500


250-350

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2017年5月7日(日)
体重64.2kg   体脂肪率34.0%

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

○

カロリー1日1400カロリ以内

○

朝250〜300カロリー

○

昼600〜700カロリー

×

夜350〜400カロリー

○

食べ物記録した!

○

夕飯前のつまみ食いはスープ!

○

間食200カロリ以内

○

妊婦スクワットした!

未記入

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

○

炭水化物のみご飯禁止

○

一気に64前半!
旅行で増えたものはすぐ落とすに限るね。

水分をよくとること、
炭水化物を取らずに肉を取ること、
こまめに動くこと

ここら辺を意識する。
あと、大皿禁止にしてる。
小分けにした方が食べる量減るね。

みきままのレシピを参考にしてるんだけど、
あの家は大皿なはず?なのにみんな痩せてる。
ご飯内容を野菜多くしてるからなのかなー。

痩せる作り置きレシピを参考にしてるんだけどね、
今ひとつ美味しくなくて。
もっと美味しい作り置きレシピ探したいなー。

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2017年5月6日(土)
体重65.4kg   体脂肪率33.0%

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

カロリー1日1400カロリ以内

未記入

朝250〜300カロリー

○

昼600〜700カロリー

未記入

夜350〜400カロリー

未記入

食べ物記録した!

○

夕飯前のつまみ食いはスープ!

未記入

間食200カロリ以内

未記入

妊婦スクワットした!

未記入

買い食いしなかった!

未記入

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

未記入

炭水化物のみご飯禁止

未記入


温泉まんじゅう1 120
スープ 60
おこわ一口 60
ヨーグルト 80
220


ご飯小 200
からあげと揚げ出し 350
サラダ100
ビール 100
揚げなすとか 150
900 多い!


200 スープと何か

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33歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
+1.7kg
現在65.1kg 32.7%
あと13.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
24歳 女性 
158.0cm 58.7s

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