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ダイエット日記 > ★ナナ★さんのマイページ

日記

2017年7月17日(月)
体重62.4kg   体脂肪率34.1%

よく噛んでゆっくり食べた!

○

食べ物記録した!

○

買い食いしなかった!

○

スクワット30

○

腹筋30

○

電車立ってた

○

今朝は体調良好。
食欲があまりないが、
ケトル体質にするためにも、油をたくさん取る必要がある。
さっそくココナッツオイル注文!
楽しみだ。


豚鍋チーズ乗せ
ミニトマト
ゆで卵とマヨネーズ
アスパラ1本
コーヒー 生クリーム入り


鶏モモステーキ
枝豆
エビと白菜の炒め物

間食
スナック菓子1くち
0カロリーようかん

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2017年7月16日(日)
体重63.8kg   体脂肪率33.8%

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

○

カロリー1日1400カロリ以内

×

朝250〜300カロリー

×

昼600〜700カロリー

未記入

夜350〜400カロリー

未記入

食べ物記録した!

未記入

夕飯前のつまみ食いはスープ!

未記入

間食200カロリ以内

未記入

買い食いしなかった!

未記入

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

未記入

炭水化物のみご飯禁止

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入
糖質ダイエット1日目
糖質ダイエット1日目
糖質ダイエット1日目

ダイエットスタート。
最初は細かく糖質調べてみます。

朝 7.9
ハムエッグ 1.1
ブロッコリー 0.3
マヨネーズハーフ 0.5
スープ 2.0 多分これくらい?
コーヒー少し牛乳 0.5
ミニトマト1こ 1 !! ミニトマトの糖質高!!
マンゴー一欠片 2??!!種の周り舐めただけだけど。。

ミニトマトとマンゴーが余計だった。
赤いものは食べれないのかなー



ジョナサン 11
カレー南蛮 糖質0麺 8-10
ほうれん草のソテー 0.2
コーヒー シュガーレスとミルク
紅茶

お腹が痛くなってくる。デトックス??



豚しゃぶ鍋 とか
7g

コメント(0)

2017年7月15日(土)
体重65.0kg   体脂肪率30.8%

土日のカロリーセーブ!

未記入

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

カロリー1日1400カロリ以内

未記入

朝250〜300カロリー

未記入

昼600〜700カロリー

未記入

夜350〜400カロリー

未記入

食べ物記録した!

未記入

夕飯前のつまみ食いはスープ!

未記入

間食200カロリ以内

未記入

買い食いしなかった!

未記入

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

未記入

炭水化物のみご飯禁止

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

お久しぶりですー。

この2ヶ月ほど、体調崩したり、と、いろんなことがありました。
救急車騒ぎになったり、風邪が治らなかったり。

で、
会社を辞めることに決めました。

来月末に退職です。
大学卒業から9年ちょっといた会社。
手放すのが怖かった。


で、
9月末から3ヶ月、
バリ島に行くことに決めました。
産前産後のママに向けたマッサージをする仕事をしたい、と、
3月くらいに閃いてしまって。

息子は旦那に預けます。
2歳の誕生日の2日後に出発。

息子と離れることを考えると、辛くなるのですが、
多分私はこれはやり遂げる必要があることだとおもっています。

私らしさを取り戻す旅。


で、、ダイエットもその一つ。
結婚式の時に落とした56キロくらいの時、
本当に体調良かった。
今重たくて。
昨日まで旅行でがくんと上がりましたが、ここ最近は62-63あたりでした。

バリまでに低糖質を1ヶ月して、回復期も含めて2ヶ月かけて5キロくらい落とせたらと思ってます。


そんなわけで、頑張ります(*^^*)

夕飯記録

7/15 夕食
枝豆6つ 0.6
ブロッコリー5つ マヨ醤油 1
ひき肉ステーキ 市販のタレ 0.3
野菜スープ カニカマ、玉ねぎ、白菜、ちくわとか
1
アジの塩焼き 0.1
ごはん一口 6

糖質量 9

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2017年5月12日(金)
体重63.8kg   体脂肪率33.0%

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

×

カロリー1日1400カロリ以内

○

朝250〜300カロリー

○

昼600〜700カロリー

○

夜350〜400カロリー

○

食べ物記録した!

○

夕飯前のつまみ食いはスープ!

×

間食200カロリ以内

○

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

○

炭水化物のみご飯禁止

○

スクワット30

○

腹筋30

○

電車立ってた

○

なんとなく、身体が生理に向けてむくみ初めて歩きがする。
そしてやはり落ちなくなったし、口寂しくなることが増えた。

帰宅して夕飯準備の時に、どうもお腹減って、ここ乗り越えたいなー。
100カロリくらいで噛み応えがあるおやつがいいなぁ。なんだろ。

職場復帰して初めて1週間通いました。
あっという間に過ぎ去っていく日々。
でも、育休中より楽しいかも&#1641;(*>▽<*)&#1782;
やっぱり1人の時間があるって最高、と思うー。


土日増やさないように、セーブしながら過ごします。




ご飯250
ソーセージ100
ひじき20
白菜 50
420


弁当 500

間食
飴2 60


やる
300-400目標

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2017年5月11日(木)
体重63.8kg   体脂肪率33.0%

土日のカロリーセーブ!

○

よく噛んでゆっくり食べた!

×

カロリー1日1400カロリ以内

×

朝250〜300カロリー

×

昼600〜700カロリー

○

夜350〜400カロリー

×

食べ物記録した!

○

夕飯前のつまみ食いはスープ!

○

間食200カロリ以内

○

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

○

炭水化物のみご飯禁止

×

スクワット30

×

腹筋30

×

電車立ってた

○

昨日は仕事の後、久々にヨガへ。

いろんなヨガスタジオに行きましたが
やっぱりスタジオヨギーは別格。
先生の質や深みが違う。
どのクラスに出ても、来て良かったと思えます。
本当気持ち良い。
行った瞬間に、ここに通っていた頃のことを思い出しました。
自分に向き合う時間をくれる。

この日は結構ハードなクラス。
数年ぶりにハードなクラスに参加して、ついていけるか不安でしたが、私的にはついていけました。
体重があるからか、軸を取るのは得意。

終わった瞬間、足がワナワナしてました。
使ったなー気持ちよかったなーという感じ。

旦那氏がお休みだったので、送りも迎えましてもらって帰宅すると、
簡単にいうと私の期待とは違う結果がそこに広がっていました。
ご飯の準備して行ったのに手をつけず、
なぜか新じゃが買って来て山ほど素揚げにしているという理解不能なことに。
つい、態度に出してしまった。
一晩経てば、旦那氏が頑張ってくれていたことがわかります。

人と比べた一喜一憂しても仕方ないとわかっているのに、
つい比べてしまう。
坊が楽しそうに笑っていたので、それで十分ではないか。
彼は楽しそうにしていたよ。
と、一晩経てばわかる。笑

そのイライラで、帰宅後食べてしまったー
米と素揚げポテト。

今日は調整します。



スープ 50


定食


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33歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
+1.7kg
現在65.1kg 32.7%
あと13.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

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MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
24歳 女性 
158.0cm 58.7s

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