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ダイエット日記 > ★ナナ★さんのマイページ

日記

2015年5月18日(月)
体重64.7kg

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

食べ物記録した!

未記入

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

64.7kg

23:31

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2015年5月15日(金)
体重64.8kg   体脂肪率32.6%

よく噛んでゆっくり食べた!

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食べ物記録した!

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買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

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節制して3日目。あんまり変化なしー。。
でも心なしか少しすっきり?体脂肪落ちたのも納得。
塩分かなり気にし始めました。
ほんの少しでも夜はウォーキング行くようにしてます。

現在のBMIは24.6。ギリ標準。。?
もともとギリ標準だから最大でも69キロくらいまではいいはず。
でもまだ赤ちゃんの重さは1キロくらいなはず。。
最終的な脂肪が3から5キロだとしても、やはり7ヶ月目あたりまでは65以下で抑えないとだめだよねー。
無理はしないけどきちんと動いて筋肉つけないと産む体力が落ちてきてる気がする。

昨日は1日胎動をあまり感じず。
坊が、油物と炭水化物と甘いものよこせ!!と、訴えてる感じがした。
夕飯前に彼と話してて、坊に呼びかけても反応なし。
坊‥お腹減ったの?と聞くと
‥うん‥。というかんじで動いた。笑
そこそこ食べてるのだけどなー(^^;;
空腹のときはグーピタと蒟蒻ゼリー作戦続行中。
最近はやたらかぼちゃスープ飲みたくなる。
それよりも、具が入ったスープにしようねー、と食べてもなんとなくご不満そうな感じ。。

とりあえず月曜日までは頑張るぞ!坊!
64前半!

朝 おにぎり180 鉄分ヨーグルトジュース130 310

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2015年5月14日(木)
体重65.0kg   体脂肪率32.9%

よく噛んでゆっくり食べた!

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食べ物記録した!

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買い食いしなかった!

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スクワット30

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腹筋30

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電車立ってた

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昨日はそこそこ食べ物に気をつけて食べるものにも気をつけた。
ウォーキングも少し行った。
でも変わらない(^^;;
便秘が全て解消したら1キロくらい落ちそうだけど〜。。
下剤飲んで出ないから大したものよね。

私の体重からの増加目安算出しました。
一応プラス10キロokみたい。。
まぁでも基本は7キロだろうなー。
単純に赤ちゃん部分であと数キロは増えるだろうから、とにかく脂肪をもうつけないこと。

妊娠中の赤ちゃんの突然死の記事とか見ると、すごく不安になってしまう。そんな日に限って胎動感じなかったり。
坊ー起きてー!!(>_<)

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2015年5月13日(水)
体重65.0kg   体脂肪率33.0%

よく噛んでゆっくり食べた!

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食べ物記録した!

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スクワット30

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腹筋30

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電車立ってた

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検診まであと5日。

やばいなーと感じながら、控えてたつもりが。。
朝、65。。。
やばいよ坊!!!(^^;;
病院には妊娠前59と伝えてたから。。
6キロ増。。。?まだ折り返しなのに。。?
とりあえずしばらくは蓄えた脂肪をエネルギーにしてもらって、炭水化物は減らします。
夕飯が遅いことが原因なのでは?と気付きました。
彼が遅いので合わせてしまってた。。
とりあえず自分はできるだけ8時。
遅くても9時以降は何も口にしないと決めます。

朝のカロリーメイト、余計かな。
でも朝食べないとやってられない。。
おにぎり食べてたほうがいいのかも。

とにかく便秘解消して月曜までにせめて64前半で納めるように。
頑張るぞ!!

坊は相変わらず元気に動いている。よしよし。

朝 おにぎり ヨーグルト 300
昼 定食 630
間食 チョコとクッキー 80
間食2 グーピタ 蒟蒻ゼリー100
夜 さつまいも150 豚汁150 干物100 キャベツ50 いちご50
1610カロリー

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2015年5月12日(火)
体重64.8kg   体脂肪率35.0%

よく噛んでゆっくり食べた!

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食べ物記録した!

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買い食いしなかった!

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スクワット30

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腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

久々の記録になってしまった。
やばい。。体重の増加。。。
前回63.3キロで怒られた。
今回多くても63台に止めないとなのに。。

臨月でも赤ちゃんの重さが5キロ、その他もろもろで脂肪は3.5キロで十分らしいです。
つまりもう、私は十分なのよー!!

検診まであと1週間、食事制限頑張ります。
野菜中心に炭水化物減!!

赤ちゃんは元気すぎるくらいバシバシ動き回ってます。
イェーイとお腹を泳いでるみたい。
おおきくなれー(*^^*)

朝 ヨーグルト カロリーメイト 320カロリ
昼 定食 740
間 チョコ ぐみ 80
1140
夕方 パンとバター250
ブラウニー 100
夜 豚汁 150
ミニトマトとか 100
1740 カロリ。。あれ。

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32歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
+5.7kg
現在69.1kg 32.7%
あと17.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.2s

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MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
24歳 女性 
158.0cm 58.7s

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