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ダイエット日記 > ★ナナ★さんのマイページ

日記

2015年7月19日(日)
体重68.5kg   体脂肪率36.0%

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

食べ物記録した!

未記入

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

昨日から1.3キロ落ちた。
カフェインを取りすぎたみたいで微妙だけど。。
最近クーラーつけて寝てるからか冷えてる気がする。
むくみとるのはこうかなー。

ふー。

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2015年7月17日(金)
体重69.8kg   体脂肪率34.0%

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

食べ物記録した!

未記入

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

昨日、2.2キロ増でさすがに怒られたぁぁぁぁ。
はい、、すみません、、
と言うと、自覚してますか?と言われて、その場は軽く流したけど、改めて考えてみる。
自覚してるのか?
してないかも。
してたら食事変わるよね。

昨日はそのまま母とランチにいってハンバーグ。
パンとケーキ買って、夕飯前にパン。
夕飯後ケーキ。

朝、胃の中に何か残ってるかんじ。
カラダむくんでる。
便秘すごい。
体重がもっとすごい。

だめだーー!!自覚してないよー!!!

次の検診は2週間後。
67台にする!
そのためにどうしたらよいかを考える。

とりあえずしばらくランチが続くのよね。
それはバランスの良いものを食べて炭水化物は半分以下にする。
夜はヨーグルトとフルーツにする。
間食はしない。

ちなみに、赤ちゃん横向いてました。
おまえ!!下向きっていったやん!!笑
母も頑張るから、あなたも頑張ろうね。

久々のダイエットモードにします。

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2015年7月16日(木)
体重68.8kg   体脂肪率32.0%

土日のカロリーセーブ!

未記入

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

カロリー1日1400カロリ以内

未記入

朝250〜300カロリー

未記入

昼600〜700カロリー

未記入

夜350〜400カロリー

未記入

食べ物記録した!

未記入

夕飯前のつまみ食いはスープ!

×

間食200カロリ以内

○

妊婦スクワットした!

×

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

○

炭水化物のみご飯禁止

○

少しだけ落ちましたがお腹もすっきりせず、この結果。。
今病院の待合室です。
はー怒られるかも。。
次回は2週間後だから、維持〜少し減らして67台にしたい。
ちょっと頑張ろう〜。間食減らさんと。

お腹の子は顔を見せてくれるのかしら(*^^*)

コメント(0)

2015年7月15日(水)
体重69.4kg   体脂肪率33.0%

土日のカロリーセーブ!

未記入

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

カロリー1日1400カロリ以内

未記入

朝250〜300カロリー

未記入

昼600〜700カロリー

未記入

夜350〜400カロリー

未記入

食べ物記録した!

未記入

夕飯前のつまみ食いはスープ!

×

間食200カロリ以内

×

妊婦スクワットした!

×

買い食いしなかった!

○

夕飯前の間食禁止 or 150カロリまで

×

炭水化物のみご飯禁止

×

やばいのに。。体重増加止まらない。。
正直旅行からほとんど出てません。
そのせいか胎動も少なくなってる気が。。
お腹の子の動くスペースが便秘で減ってる?笑
今日すっきりしたいなー。。
いずれにせよ明日血液検査で夕飯9時まで?
はぁぁ。。。。

暑くて動く気しないし。
もーこのままだとまずいのはわかってるのにな。
とにかく今日は夕飯から明日の昼にかけて半プチ断食。

頑張ろう!!

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2015年7月14日(火)
体重69.2kg   体脂肪率34.0%

よく噛んでゆっくり食べた!

未記入

食べ物記録した!

未記入

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

北海道にいってきました。
楽しかったー(*≧∀≦*)たくさん食べたー(*≧∀≦*)

。。。が、
勇気が出せずに今朝体重計乗りました。

ひょーーーー!!

明後日検診です。
このままではまずすぎる。

前回たしか66.6。
どれだけ増えても68.1。

あと1キロは落とさないと。

便秘がすごいのでこれがなくなれば。。
とにかく今日明日の調整頑張ります。

ふぅ。。暑いわけだよね。。

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33歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
+1.7kg
現在65.1kg 32.7%
あと13.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 65.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.7s

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MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
24歳 女性 
158.0cm 58.7s

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