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ダイエット日記 > MILKさんのマイページ

日記

2012年2月11日(土)

食べたい物は食べる! 我慢はしない

○

朝食は必ず食べる

○

体重は1週間の平均を記録する

未記入

思い立ったらながらストレッチ

○


体重が減ってサイズダウンが実感できるまで約1ヵ月かかるそうな。

ダイエットスタートから3週間。
ウォーキングや食事制限をした自分のおかげで
わずかながら変化有り(*^^*)

でもこれって筋肉が引き締まっただけかも...

体重減ってすぐサイズダウンだったら
モチベーション下がらないんだけど
こればっかりは体の仕組みだからしょーがない

継続は力なり
塵も積もれば山となる!!!

気楽に頑張ろー

コメント(1)

2012年2月10日(金)

食べたい物は食べる! 我慢はしない

○

朝食は必ず食べる

○

体重は1週間の平均を記録する

未記入

思い立ったらながらストレッチ

○

2012年2月9日(木)

食べたい物は食べる! 我慢はしない

○

朝食は必ず食べる

○

体重は1週間の平均を記録する

未記入


食事をする事で消費されるカロリーがある。
なんて素敵な!

それは1日の代謝の1割りにも及ぶ。
基礎代謝は7割。
残りの2割は運動や生活活動によるもの。

んーーーー??

運動するより効率がいいのかな?

それは是非活用しなくてはもったいない。

食べないダイエットはこの素敵な1割を無駄にしているかもしれないな。
過去に思い当たるふしもある。


気を付けなければならないのは食事内容と分量。
摂り過ぎては意味がない。

高たんぱく低カロリーが望ましい。
脂質、糖質を消化するよりたんぱく質を消化する方が消化活動が活発になるそうだ。

そして、たんぱく質は筋肉を作る元となる。

運動はカロリー消費を目的とするよりも、筋肉を増やし基礎代謝を上げてリバウンドしない美しいボディラインを作るためと考えよう。

なんだろー
そう考えると運動も苦じゃないな。

今までの私のダイエット
根本から間違っていたわ。

この考え方でやってみよう。

さて、食事メニューでも作るか。
やっぱり朝食で摂る方がいいんだろうな。

気楽に頑張ろー。

コメント(0)

2012年2月8日(水)

食べたい物は食べる! 我慢はしない

○

朝食は必ず食べる

○

体重は1週間の平均を記録する

未記入

ダイエットするなら運動しなければならない。


でもやっぱりこういう縛りは向いてない(-_-;)

そこで見つけた美脚効果のあるシューズ。
歩くだけで普段の靴よりも筋肉を刺激してくれるらしい。

ちょうど買い換え時。
値段も高くない。

購入。


うん。効いてる(>_<)

お尻と太もも、そしてふくらはぎがじんわり筋肉痛だ。

前の靴はどれだけ歩いても筋肉痛にはならなかった。

同じ歩くなら少しでも多く脂肪燃焼!!
ヒップアップにも期待!!!!
女らしいプリっとしたお尻になりたい!
お尻と太ももの境目目指して頑張ろうーーーー。

コメント(0)

2012年2月6日(月)

食べたい物は食べる! 我慢はしない

○

朝食は必ず食べる

○

体重は1週間の平均を記録する

未記入

食べたい物は食べるなんて本当に痩せる気があるの?
と人は言うだろうなー
私もそう思う。

でも、今までの経験から
私には忍耐やら我慢が必要なダイエットは向いていない。
あと、筋トレを毎日欠かさないなどの努力も。

食べたい物は食べる。
ただし分量は一口か二口。
たったそれだけでも意外と満足できた

食べたいという欲求は満たしてやる。
もっと食べたいっていう欲求はおさえる。

何でも食べて大丈夫!!
問題は食べる分量!

ストレスはダイエットの邪魔になる。
美容、健康にも良くない。
お肌が荒れちゃうわ(>_<)
内面から溢れる美しさなんて絶対に無理(T-T)
精神衛生も健康第一!!!!

気楽に頑張れ私(^-^)

コメント(1)

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女性 身長:159.8cm
2012年1月22日からダイエットスタート!
美容と健康を第一に頑張ろうと思ってます(*^^*)
無理はせず、リバウンドしにくいと言われる1ヵ月マイナス5%位が目標です。
気楽に、かつ確実に減量!!
2012年2月5日スタート
開始時59.8kg
-4.1kg
現在55.7kg
あと1.7kg
目標54.0kg

 

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