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グラフ


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ダイエットルール

1.週4回以上筋トレする実行率100%100%
2.毎日、風呂上がり開脚ストレッチ実行率100%100%
3.朝キャベツ、晩キャベツ実行率100%100%
4.空手週2回以上行く実行率100%100%
5.休日はウォーキング1h以上実行率100%100%
6.週3日は休肝日実行率100%100%
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日記

2012年2月9日(木)
体重76.0kg   体脂肪率28.5%

週4回以上筋トレする

未記入

毎日、風呂上がり開脚ストレッチ

未記入

朝キャベツ、晩キャベツ

未記入

空手週2回以上行く

未記入

休日はウォーキング1h以上

未記入

週3日は休肝日

未記入

コメント(0)

2012年2月8日(水)
体重76.4kg   体脂肪率26.0%

週4回以上筋トレする

○

毎日、風呂上がり開脚ストレッチ

○

朝キャベツ、晩キャベツ

○

空手週2回以上行く

○

休日はウォーキング1h以上

未記入

週3日は休肝日

○

己の姿を知れ

23:30
体重76.4kg  体脂肪率26.0%

前田利明の空手ビデオを見て、太った親父やなって感じたが、プロフィールを見てビックリ。自分より10キロ少ない。伸長も2センチ高い。これってどういうこと?俺のほうがもっとデブに見えるってことかいな!・・・と思いながら筋トレを一時間やって風呂に入る。なんとかしてこの皮下脂肪をへらさなきゃ。

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2012年2月7日(火)
体重77.8kg   体脂肪率27.0%

週4回以上筋トレする

○

毎日、風呂上がり開脚ストレッチ

○

朝キャベツ、晩キャベツ

未記入

空手週2回以上行く

○

休日はウォーキング1h以上

○

週3日は休肝日

○

ひざががたがた

22:02
体重77.8kg  体脂肪率27.0%

減量しないと膝が悲鳴をあげている。普段の生活にも支障をきたしている。空手の稽古で空蹴りのし過ぎか?しこ立ちが拷問のようだ。違う汗をかいてしまう。今日も寝る前にストレッチと腹筋ローラだ。お酒も今夜は休み。がまんがまん。ウーロン茶で脂肪吸収!?

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2012年2月6日(月)
体重77.8kg   体脂肪率27.0%

週4回以上筋トレする

○

毎日、風呂上がり開脚ストレッチ

○

朝キャベツ、晩キャベツ

○

空手週2回以上行く

○

休日はウォーキング1h以上

未記入

週3日は休肝日

未記入

今日からまた、キャベツダイエット開始。朝はキャベツのみ、でもどうしても会社の昼食はおむすびになってしまう。夕飯はご飯かわりのキャベツに刺身・湯豆腐です。アルコールは休みとした。それと今夜は雨が降っていたので空手は休みました。雨が降ってなければ少しぐらいウォーキングしたかったな。そのかわり、ダンベル筋トレ・腹筋ローラ・開脚、ちょっと熱めの風呂に入りダイエットプロテインのんで、ちょっと雑誌をみて寝る。ネットも少しみるかな。いつものyoutube

コメント(0)

2012年2月5日(日)

週4回以上筋トレする

○

毎日、風呂上がり開脚ストレッチ

○

朝キャベツ、晩キャベツ

未記入

空手週2回以上行く

未記入

休日はウォーキング1h以上

未記入

週3日は休肝日

未記入
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50代前半 男性 身長:168.0cm
13キロ痩せたら25年前着ていた、お気に入りの黒の皮つなぎに手足を通してバイクに乗り、風になる。
ウォーキング・朝キャベツで脂肪を落とし、筋トレ・空手の稽古で筋肉を付け、もう一度あのころに戻りたい。
5年ぐらい前には1日3万歩目標で月90万歩 3か月で13キロやせたことがあるから、今回もかんばろっと。
2012年2月5日スタート
開始時78.0kg 27.0%
-2kg +1.5%
現在76.0kg 28.5%
あと11kg あと11.5%
目標65.0kg 17.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.5s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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