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ダイエット日記 > みやびさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜8時以降は何も食べない!実行率50%50%
2.柔軟体操10秒ずつ実行率50%50%
3.ねじり腹筋背筋50回ずつ実行率50%50%
4.エクササイズ実行率50%50%
5.マッサージ実行率50%50%
6.食事量をちょっと少ないというくらいで抑える実行率0%0%
7.野菜から食べる実行率100%100%
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日記

2012年11月24日(土)
体重52.6kg   体脂肪率28.1%

夜8時以降は何も食べない!

×

柔軟体操10秒ずつ

×

ねじり腹筋背筋50回ずつ

×

エクササイズ

×

マッサージ

×

食事量をちょっと少ないというくらいで抑える

×

野菜から食べる

未記入



もう中3になっちゃってるよん








去年より1キロふえてるう





えーん泣





受験のさまたげにならない程度にがんばろう!








よし。

コメント(0)

2012年2月6日(月)
体重51.4kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,430 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,810 kcal

夜8時以降は何も食べない!

○

柔軟体操10秒ずつ

○

ねじり腹筋背筋50回ずつ

○

エクササイズ

○

マッサージ

○

食事量をちょっと少ないというくらいで抑える

×

野菜から食べる

○

エクササイズとマッサージでなにをするのか具体的に決めました!


エクササイズ

ねじり腹筋背筋50回
二の腕体操50回
足あげ後ろ左右5秒を5回ずつ


マッサージ

足・二の腕・顔をさする



簡単なところからはじめます!


今日の反省:カレー2杯はだめだろー

コメント(2)

2012年2月5日(日)
体重51.8kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -2,405 kcal
摂取カロリー 423 kcal
消費カロリー 2,828 kcal

夜8時以降は何も食べない!

未記入

柔軟体操10秒ずつ

未記入

ねじり腹筋背筋50回ずつ

未記入

エクササイズ

未記入

マッサージ

未記入

食事量をちょっと少ないというくらいで抑える

未記入

野菜から食べる

未記入

コメント(1)

  1  
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21歳 女性 身長:153.0cm
中2の陸上部です★

目標は3月1日までに50キロきることです!

中3までには痩せてきれいになりたぁい❤

2012年2月5日スタート
開始時51.6kg 27.6%
+1kg +0.5%
現在52.6kg 28.1%
あと2.6kg あと3.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.7s

エルム
女性 
155.0cm 55.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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