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ダイエット日記 > もっちさんのマイページ

日記

2012年2月24日(金)
体重54.3kg   体脂肪率25.8%

お通じ

○

おはようございます。今日は折れ線グラフがかくんと上に折れると思っていたので、ちょっとびっくりしています。
停滞期の前触れなのかな…(^^;)
停滞期も、焦らずマイペースに、ちょっとずつ頑張れますように。


***本日のお食事***

朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/2枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶

昼食:もっちーりパンケーキ(クランチチョコ)
   サラダ
   伊藤園・緑の野菜(ジュース)
   紅茶
   コーヒー(ブラック)

スーパーで安売りしてたので、珍しく野菜ジュースを買ってみました。うん。なかなか飲みやすい(^ω^)甘くて美味しいなー
最近昼食に菓子パンを楽しむ習慣が…よくないんだろうけど、どうしても食べてしまう(^^;)


間食:チョコレート3粒
   コーヒー(ブラック)

夕食:豚肉ときのことネギのカレー煮(よく分からない創作料理)
   ごはん少な目
   サラダ
   お味噌汁
   焼酎


***本日のお運動***

踏み台昇降20分
踏み台昇降40分


***本日のお勉強***

私、「ウーマンコム」というホームページに登録して、生理日の管理を始めたのですが(まだ1ヵ月くらい^^;)、これはダイエットにも非常に役立つのではないかなと思いました。
節目節目で、「排卵期に入ります」「ただいま黄体期です」とお知らせしてくれるのです。
昨日、そのウーマンコムさんから「ただいま黄体期です。心と体が不安定。時には自分を甘やかしてあげましょう」とメールが届きました(^^)

はて。黄体期とはいったいどんな状態なのかな?(・ω・)
調べてみました。

女性ホルモンには

エストロゲン(心身ともに健やかに保つホルモン。ダイエットの成果が出やすい)
プロゲステロン(いらいらしたり精神的に不安定。血糖値を正常にして体脂肪を減らすなどの働きもある)

の2種類があるそうで。ふむふむ。

で、ただいま私に訪れている「黄体期」は、エストロゲンが減少していて(プロゲステロンの方が多いんでしょうね、きっと)ダイエットに向いていない時期、だとか。

(・ω・`)あららら…

ストレスを溜めこまない方がよさそうですね。
穏やかに。穏やかに。楽しく。

でも、今私の体で増加しているプロゲステロンというホルモンには「血糖値を正常にして体脂肪を減らすなどの働きもある」そうなので、「脂肪よ〜燃えろ〜」と念じつつ、運動していきたいものです(^^)

女の人の体ってミステリアスだな〜

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2012年2月23日(木)
体重54.9kg   体脂肪率26.1%

お通じ

○
20日目(・ω・) 

おはようございます。今日は雨です。日中は14℃くらいまで気温が上がるとか。もうすぐ春なのかな。
雪が沢山降ってる地方も、はやく暖かくなりますように(><)


***本日のお食事***

朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/2枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶


昼食:チーズケーキタルト(^ω^)
   サラダ
   紅茶
   コーヒー(ブラック)

 先日たるとさんの日記で「チーズケーキタルト」を拝見して、どうしても食べたくなって探しました(^^)
スーパーに売ってた物で、たるとさんが召しあがったものとは違いますが、美味しいです ヽ(^▽^)ノ
こんなに美味しいものを「半分だけ…」とは思いとどまれず、ゆっくりゆっくり楽しみながら頂きました
(*^^*)しあわせ〜


これが駄目なのよね…
500kcalくらいあるんですよ、これ…

本日の間食はなしだな!!
帳尻合わせも大事(`・ω・)ノ


間食:カフェラテ 


やってしまった…


夕食:お好み焼き
   ほうれん草とツナの炒め物
   焼酎

お好み焼き、キムチとチーズを入れたら美味しかった(^^)


***本日のお運動***

踏み台昇降20分
踏み台昇降40分


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2012年2月22日(水)
体重55.1kg   体脂肪率26.3%

お通じ

○

おはようございます。こちらはいいお天気ですが、午後から雲行きが怪しくなるとか。娘のお迎え(自転車)の時に雨降らなかったらいいなぁ〜

最近、身体が軽いです。足のむくみをあまり感じなくなってきました。生理の時にはどう変化してるんだろう。
ここでダイエット日記を始めてから、自分の身体をとても意識するようになりました。
健康のためにもなりそうだなぁ。

頑張り過ぎず、楽しくゆるゆると続けたいです(^0^)

昨日は晩御飯の後、異様に眠くて、こたつでうとうとしてしまいました。晩御飯もいつもより30分くらい遅かったなぁ。
7時半くらいに夕食を終えると、寝る時胃がすっきりしてて眠り易い気がするので、今日はちゃんとルールを守れるように動こう
(^^)ノ


それにしても、食事内容や運動の記録って、すごくためになるなーと思っております。
今まで食事記録なんて、妊娠中の急激な体重増加で先生に「食べたもの全部、毎日記録して、次の日に提出しなさい!」とピシャリとお叱りを受けた時以来です(^^;)
運動内容も。すごく運動を頑張った次の日って、意外と数字に結果が現れないどころか、増えてる事が多いな、と気付きました。でも今のところ、一時的に増えた体重は数日でストンと落ち、折れ線グラフが全体的に、徐々に下へ落ちている。まだ初めて20日足らずの統計ですが(^^;)
こうやって、食事や運動、体重体脂肪の変遷をグラフにすると、色々と分かってくる事があるなぁ、と勉強になってます。

ピンキーさんと出会えてよかった!
ヽ(^0^)ノ


***本日のお食事***

朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/3枚 (娘の朝食の残り^^;)
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶


昼食:白ぱん(メープル&ホイップ)3/4個
   サラダ
   紅茶
   コーヒー(ブラック)

   ヤマザキのこの「白ぱん」、すごく美味しかった(^▽^)
   あんことホイップのもあるので、今度食べてみたいです。
   美味しかったー!!


間食:チョコレート4粒
   紅茶


夕食:お鍋(野菜・きのこたっぷり^^ お肉とお豆腐も)
   アボカド納豆
   焼酎




***本日のお運動***

踏み台昇降30分
踏み台昇降30分
踏み台昇降40分



***本日のお勉強メモ***

むくみに効く食べ物

カリウムを多く含むもの
じゃがいも・さつまいも・きのこ・ほうれんそう・玄米・海藻・ナッツ・豆類・バナナ・りんご・キウイ・すいか

クエン酸(疲労回復・代謝をスムーズにする)
グレープフルーツ・トマト・梅干し

ビタミンEを多く含むもの(血流を促し、むくみに効く)
かぼちゃ・モロヘイヤ・アーモンド・松の実

タンパク質の不足も、むくみに繋がる

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2012年2月21日(火)
体重55.2kg   体脂肪率27.0%

お通じ

×

おはようございます。さむいさむい〜
これもまた一時的だろうけど、かくんとグラフが下に折れるのってうれしい(^0^)

こうなるとすごくやる気が出て、よーし沢山運動しよう!って思うけど、なんだか右足が痛い(;ω;)歩くと痛い(;ω;)

今日はストレッチとかマッサージの日にしようかな…


***本日のお食事***

朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/2枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶


昼食:ちいさいあんぱん2個
   ほうれん草とにんじんのオムレツ
   サラダ
   紅茶
   コーヒー(ブラック)

間食:チョコレート4粒
   紅茶

夕食:ほうれんそうトマトカレー(昨日と同じ^^;)
   ほうれん草のキッシュ 一切れ
   サラダ
   お味噌汁
   キムチ
   焼酎

昨日の夕食とほぼ同じメニューだぁぁ(^0^;)
旦那も娘も、「カレーなら2日連続でもいいよ(^^)」と言ってくれるので、主婦としてすごく助かります。
2人ともありがとう。



***本日のお運動***

踏み台昇降20分
踏み台昇降1時間

足が痛いって思ったのは錯覚だったのかな??(・ω・)??
今日も楽しく踏めました♪

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2012年2月20日(月)
体重56.0kg   体脂肪率27.0%

お通じ

○

今日も朝からお元気(・▽・)爽やか

体脂肪率が元通り(;ω;`)ガーン

でも凹まずに続けるぞ〜(^0^)ノ


今日は朝から嬉しいことが。
全くウエストの締まらなかったパンツがするっと履けた!!!
ヽ(^∀^)ノ
ちょっとは体型にも変化が現れてるのね。よかった〜!!!
でも、太腿のところにもうちょっと余裕が欲しい。
やるぞ〜(^0^)ノ

実験をひとつ増やしてみた。これも1ヵ月は続けたいな〜


日記の色、変えると、なんだか気分転換になるような気がする(^^)

***本日のお食事***

朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/2枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶

昼食:焼きカレーパン
   小さいあんぱん2つ
   サラダ
   紅茶
   コーヒー(ブラック)

満腹だぁ〜(^0^;)

間食:チョコレート2粒

夕食:ほうれん草トマトカレー(ごはん少なめ)
   半熟卵   
   サラダ
   お味噌汁
   キムチ
   焼酎


***本日のお運動***

踏み台昇降30分
踏み台昇降40分

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39歳 女性 身長:163.0cm
もちもちした食べ物が大好きなので もっちです。
食べることが大好き〜三度の食事とおやつとお酒がご褒美です。

***********

2013/02/02 ピンキー開始1周年を迎えました♪

体重 58kg→45.5kg
体脂肪率 28%→15.5%

日々ちょびっとずつ、楽しく美活♪♪♪

***********


人生MAX体重は65kgオーバー。
(65kgを見て数年、体重計に乗ってなかった…、着れるお洋服は普通のお店にほぼナシ状態だった^^;)
産後の母乳パワーで48kgくらいまで落ちたけど、卒乳と共にブクブクブクブク…
70kgくらいあった?かも?しれない。


目標達成して暫く経ちますが、裸の自分は固そうで、女性らしくない(><) 
腹筋ワレワレ、腰骨ゴツゴツ。
夫にも「太って」と言われてしまった
orz

現在、増量ダイエット試みてます。

ウエスト58〜61のパンツが履ければ十分なんじゃないかな。
増量しつつ、パンツサイズはキープ、ぼよんとした太腿はマッサージで細腿化、バストとヒップは筋トレで増量!
色々とお勉強しつつ、理想のボディラインを手に入れたい(^^)

こつこつ焦らずやっていこう
そして綺麗なママに
(*^v^*)

ずっと続けられる事だけ。
毎日楽しく。笑顔。
常に健康を意識!



お酒、毎晩飲みます。
甘いものも大好きなので、食べます
(^0^)
アルコールとスイーツのない人生なんて!



*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*


目標

2012.2.29までに55.5kg 【達成^^】

2012.3末で54kg台ウロウロ
→53.7kg 【達成^^】

2012.4末で52kg台ウロウロ
(4/14改定)
→50.9kg 【達成^^】

2012.5末 50〜51kg【達成!^^】

2012.6〜 49〜50kgくらいで維持生活(^^)


2012.9〜 体脂肪率を20%くらいまで引き上げたい。鋭意努力中。

ゆっくり。楽しく。確実に。
一生自分の体と向き合う。大事にする。

ダイエットは一生(^^)ノ
2012年2月4日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-10.5kg -9.6%
現在47.5kg 18.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 69.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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