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ダイエット日記 > もっちさんのマイページ

日記

2012年2月29日(水)
体重55.1kg   体脂肪率25.6%

お通じ

○
26日目(・ω・) 第一期終了〜☆
26日目(・ω・) 第一期終了〜☆

おはようございます。起きた時はざあざあ雨でしたが、今はすっかり雨も上がって、自転車で幼稚園へ行けそうです(^^)


ピンキーさんのお世話になり始めたのは2/4からだけど、キリよく今日を第一期の最終日に設定。今日なら達成できた事になるので、モチベーションも下がらない気がします。
自分で気分を上げるのも大事だなー(^^)ノ
明日から3月!明日からもゆっくり楽しく頑張ろう(^0^)ノ


さてさて、2月中に3kg弱減なので、そろそろ第一関門の停滞期到来でしょうか
(・ω・;)ドキドキ
3/31の目標はどう設定すべきかな。目標は細かく、達成感を味わえるように少なく設定するのが私には向いてるような。
とりあえず今のところは「現状維持」を目標に。自分の体と相談しつつ、おいおい決めて参りたいです(^^)




***本日のお食事***

朝食:バナナ
   ふんわり食パン1枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶


昼食:もちっと鳴門金時(菓子パン)
   納豆
   野菜ジュース

もちっとあずきも美味しいけど、おいももなかなか(^ω^)
もっちもっち


間食:カントリーマアム2枚(^^)
   温かいお茶


夕食:焼きそば
   サラダ
   きんぴらごぼう
   焼酎

ホットプレートで作った焼きそばは美味しい(*^^*)
なので、沢山食べました…(^0^;)


***本日のお運動***

踏み台昇降30分
踏み台昇降30分

 
今日はとても体調がいいので、腿上げにもチャレンジしてみました。
腿上げ左右1カウントで50回を、20セット。1分ちょっとあれば1セット出来るので、ちょこちょこ運動にいいかもしれない
(^ω^)ノ
心なしか気分もリフレッシュ。運動にもバリエーションが必要かな。
下の写真は、やった腿上げの回数のメモです。昨日のと今日の2日分。付箋なので、冷蔵庫にペタっと貼り付けてます。1セットやる度に、「やったぞ^^」と書き込んでみました。これがなかなか楽しい(^ω^)

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2012年2月28日(火)
体重55.0kg   体脂肪率26.7%

お通じ

○

おはようございます。今日は昨日みたいな胃痛もだるさもなく、体調がいいです。
体脂肪率の跳ね上がり具合に驚愕Σ(^0^;)
体脂肪を計る機能は、体内の水分量との兼ね合いらしいですね。溜め込んでいた水分が抜ける(むくみが取れる?)と自動的に体脂肪率の表示が上がるって事よ、と自分を励ましつつ、今日も楽しくゆったり励みたいです(^ω^)ノ


***本日のお食事***

朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/2枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶


昼食:納豆
   野菜ジュース

食べる時間がなかった…^^;


間食:お昼に食べるはずだったアンドーナツ

おやつにしてはヘビーなカロリー(^ω^;)


夕食:ごはん少な目
   和風マーボ?春雨
   きんぴらごぼう
   サラダ
   お味噌汁
   焼酎



***本日のお運動***

踏み台昇降30分
踏み台昇降30分

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2012年2月27日(月)
体重55.4kg   体脂肪率25.9%

お通じ

○

おはようございます。今日は朝から雪がちらついてます(・ω・`)寒いなー

で、体重と体脂肪はじわりじわりと増えております…

。゜゜(^0^。)°゜。 うわーん

これは生理日を間近に控えているからかしらん。(生理予定日は3/1)
あと、昨日は7時までに晩御飯を済ませたのに、未だに膨満感が残ってて、明け方からちょっと胃痛もあったりして。

生理前症状に、だるさや腹痛、胃痛もあるみたいで。ホルモンの作用ですね。このせいなのかな(・ω・`)
今まで時々胃が痛む事あったけど、「生理前だから」って意識したことはなかったなぁ。
あと、お通じもすっきりしない…お腹が重たいなー(><)
PMSなのかな。ここ数日晩御飯の後にやたらと眠気が凄かったのも、これが原因なのかな…これも調べてみよう。


とにかく、今日は不調日。運動は控え目に。あったかくして過ごします…


***本日のお食事***


朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/2枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶

胃の痛みが辛いので、鎮痛剤を飲みました。


間食:乳酸菌のアメ 1個


昼食:焼きドーナツ
   野菜ジュース
   紅茶

間食:チョコレート1粒
   カントリーマアム1枚

やっぱりカントリーマアムは美味しいなー(*^^*)


夕食:ごはん少な目
   生姜焼き
   さんまの開き
   サラダ
   きんぴらごぼう
   お味噌汁
   焼酎

胃の痛みはどこへやら、しっかり頂きました(^0^)−3


***本日のお運動***

踏み台昇降20分
踏み台昇降20分
踏み台昇降20分

お昼前から少し元気になってきた(^ω^)よかった


***本日のお勉強メモ***

プロスタグランディンE2:生理の直前から生理中にかけて分泌される物質。分泌量が多い場合は、子宮の収縮が強くなるので生理痛が激しくなったり、他の臓器の血管を収縮させてしまい、胃の痛みや頭痛、吐き気が起こることがある。
肉や卵、乳製品などの食品は控えた方がいい。

肉・卵・乳製品かぁ (・ω・`)

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2012年2月26日(日)
体重55.2kg   体脂肪率25.0%

お通じ

○
23日め〜

おはようございます。おお 増えてる(^^;)
焦らず焦らず、1日でこんなに脂肪はつかないよ…
これはむくみ、むくみ。あと、最近お通じが小さいせいだ…と自分を励ましつつ、今日もゆっくり頑張ります(^^)ノ


ここ数日、晩御飯の後にうたた寝する癖が(^^;)
今日こそはうたた寝しませんように。
うたた寝から起きてストレッチできてるだけ、私の意識も変わってきてるのかな、と前向きに考える今日この頃(^^)

プロフィール画像を変えてみました。このパンツは、48kg時代に余裕でスルっと履いてたものです(^^;)産後、母乳育児で食べても食べても痩せていってた頃の…
再びこれを履けるように、毎日こつこつ楽しく頑張ろう!

写真は、昨日ホームセンターで購入した万歩計です(^^)
タニタやオムロンのは、活動量計がついてたり機能が盛りだくさんで「いいなー」と思ったのですが、お値段が高くて(^^;)
それから、私の性格的に「これだけカロリー消費してるのにどうして痩せないのかしら」と落ち込んだりイライラしてしまいそうなので、シンプルな万歩計の方がいいのかな、と思いました。
今まで携帯についてる万歩計機能で歩数を確認していましたが、これからはこのピンクちゃんにお世話になります(^∀^)ノ


***本日のお食事***


朝食:バナナ
   ふんわり食パン1/2枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   野菜ジュース
   紅茶


昼食:デニッシュエクレール1/2個
   ピザパン1/2個
   ポテト少し
   サラダ
   コーヒー(ブラック)

このデニッシュエクレールってパンがとても美味しかったです(^ω^) 細長いデニッシュ生地に生クリームが挟んであって、上にチョコレートが掛かってました。フジパンの商品だったかな。スーパーで安売りしてました(^^)


夕食:お鍋(野菜、きのこ、お豆腐多め、水餃子)
   アボカドポン酢かけ
   焼酎


***本日のお運動***

踏み台昇降30分
踏み台昇降40分
踏み台昇降40分


***本日のお勉強***

私は元々、毎日スコーンとすっきりお通じがある身体じゃないので(気持ちいいお通じは数日に一度くらいです)、調べてみました。
ダイエットと便秘解消、というのは、可能なようです。

・カロリーを減らしつつ、便のかさを減らさない食生活を送る
(野菜類、きのこ類、海草類を意識して取り入れる)
・朝食をきちんと摂る
(朝は腸の動きが活発で、便意が起き易い)
・朝、トイレでゆっくりする習慣をつける
・腸内環境を整えるために、オリゴ糖を摂取する
(ラフィノースオリゴ糖、というのがいいそうです)

つまり、健康的な生活を送りましょうって事なのですね(^^)

お腹にいつまでも便様がいらっしゃると、美容にも悪いので、スッキリしないお通じの解消にも力をいれていきたいです
(^0^)ノ

でも、酒は飲みます…甘いものも食べ続けます…

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2012年2月25日(土)
体重54.4kg   体脂肪率25.2%

お通じ

○

 
雨…(・ω・`)

でも今日は歩いて色々な場所へ買い物に行ってきました。旦那が家で娘をみててくれたので、沢山歩けました。
万歩計も購入できたので嬉しいです(^▽^)


***本日のお食事***

朝食:チョコファッション
   野菜ジュース
   コーヒー(ミルク・お砂糖)


昼食:ごはん
   卵焼き
   ブロッコリー
   納豆


間食:アップルパイ
   コーヒー(ブラック)

夕食:豚肉とブロッコリーの茎と人参とじゃがいもの炒め物
   サラダ
   お味噌汁
   らっきょ
   焼酎

満腹でした(^^;)


***本日のお運動***

ウォーキング1時間半くらい(歩いていろんなところへ買い物^^)

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39歳 女性 身長:163.0cm
もちもちした食べ物が大好きなので もっちです。
食べることが大好き〜三度の食事とおやつとお酒がご褒美です。

***********

2013/02/02 ピンキー開始1周年を迎えました♪

体重 58kg→45.5kg
体脂肪率 28%→15.5%

日々ちょびっとずつ、楽しく美活♪♪♪

***********


人生MAX体重は65kgオーバー。
(65kgを見て数年、体重計に乗ってなかった…、着れるお洋服は普通のお店にほぼナシ状態だった^^;)
産後の母乳パワーで48kgくらいまで落ちたけど、卒乳と共にブクブクブクブク…
70kgくらいあった?かも?しれない。


目標達成して暫く経ちますが、裸の自分は固そうで、女性らしくない(><) 
腹筋ワレワレ、腰骨ゴツゴツ。
夫にも「太って」と言われてしまった
orz

現在、増量ダイエット試みてます。

ウエスト58〜61のパンツが履ければ十分なんじゃないかな。
増量しつつ、パンツサイズはキープ、ぼよんとした太腿はマッサージで細腿化、バストとヒップは筋トレで増量!
色々とお勉強しつつ、理想のボディラインを手に入れたい(^^)

こつこつ焦らずやっていこう
そして綺麗なママに
(*^v^*)

ずっと続けられる事だけ。
毎日楽しく。笑顔。
常に健康を意識!



お酒、毎晩飲みます。
甘いものも大好きなので、食べます
(^0^)
アルコールとスイーツのない人生なんて!



*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*


目標

2012.2.29までに55.5kg 【達成^^】

2012.3末で54kg台ウロウロ
→53.7kg 【達成^^】

2012.4末で52kg台ウロウロ
(4/14改定)
→50.9kg 【達成^^】

2012.5末 50〜51kg【達成!^^】

2012.6〜 49〜50kgくらいで維持生活(^^)


2012.9〜 体脂肪率を20%くらいまで引き上げたい。鋭意努力中。

ゆっくり。楽しく。確実に。
一生自分の体と向き合う。大事にする。

ダイエットは一生(^^)ノ
2012年2月4日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-10.5kg -9.6%
現在47.5kg 18.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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