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ダイエット日記 > もっちさんのマイページ

日記

2012年3月20日(火)
体重54.6kg   体脂肪率23.8%

お通じ

○

おはようございます〜いいお天気(^^)

昨晩はまたおこたでうたた寝しちゃって、ちゃんとお布団に入って寝たのが1時半過ぎ(−ωー;)
駄目だなぁ…
「晩御飯のあと、うたた寝しない」ってのをルールに入れた方がいいかもしれない…
トータルだと結構寝てると思うけど、体が睡眠不足っぽい

体重だけじゃなくて、体脂肪率把握しとくのも大事。体重増えてても、体脂肪率が下がってたら、なんとなく納得がいく。
むくみ始めかな〜とか、色々と。

月毎の目標を緩くしました。うろうろしてればヨシ。
でもなぁ、3月末が生理予定日なんだよなぁ…(^^;)


それにしても、パルちゃんの幸せなニュースにほわほわ幸せ気分(*^ω^*)
私ももう一度、なってみたいなぁ…
大変な事も多いけど、あの幸福感は何物にも替え難い
(*>ω<*)


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚(5枚切り)
   ゆでたまご(ペッパーマヨ^^)
   野菜ジュース
   コーヒー(お砂糖・牛乳)


昼食:もちっと鳴門金時
   サラダ
   キムチ納豆
   コーヒー(ブラック)

間食:プルーン4粒
   チョコクッキー
   コーヒー(ブラック)

夕食:野菜たくさん焼きそば(^^)
   ほうれん草のソテー
   かみなりこんにゃく
   焼酎


明日は卒園式。娘はもう1年あるけど、卒園式のお手伝い。
無理だろうなーって思いつつ、昔買ったMサイズのコムサのシャツを試しに着てみたら、着れた(;▽;)余裕で着れた(;▽;)
明日はこのシャツ着ていくー!!!


***本日のお運動***

足踏み+踏み台 40分
サーキット
足踏み+踏み台 40分
足踏み+踏み台 30分

↑これも40分やりたかったけど、途中から身体に力が入らない?なんとなくしんどかったので、30分で断念(^^;)
おやつ食べたら復活するかな…

おやつ食べて暫くだら〜んとしてたら、復活しました(^^)v


メモ

3日くらい前から耳のうしろと首にしこり?っぽいものが。
明日病院いってみよう(・ω・`)心配
耳鼻科かな、内科かな…

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2012年3月19日(月)
体重54.3kg   体脂肪率24.4%

お通じ

○

おはようございます。見事な水平線です。
今日もマイペースに参りたいです(`・ω・)ノ

今は、体がこの体重に慣れようとしてる時!
でもなるべく早く慣れてね!!!(>▽<)


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚(5枚切り)
   ゆでたまご(マヨ^^)
   野菜ジュース
   コーヒー(お砂糖・牛乳)


昼食:あんぱん3つ(^^)
   サラダ
   わかめ納豆
   コーヒー(ブラック)

納豆の食べ方を模索してみる(・ω・)ゞ


間食:カントリーマアム2枚
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)


夕食:鶏の照り焼き丼(ごはん・キャベツ・照り焼き)
   鯖の味噌煮
   切干大根の煮物
   キムチ
   お味噌汁
   焼酎

(;^^)ー3 まんぷく…


***本日のお運動***

足踏み+踏み台 30分
サーキット
足踏み+踏み台 40分
足踏み+踏み台 40分

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2012年3月18日(日)
体重54.3kg   体脂肪率24.3%

お通じ

○

おはようございます。今朝もくもり空。
やはり停滞期突入の予感(・ω・;)平常心で続けていきたいです。

今日は室内でできるだけ運動しよう〜

ピンキーさんに登録して、暫くは「意識」をしてたのですが、その意識ってのが当たり前になってきました。この生活なら、多分ずっと続けていける(^ω^)
食べる量は減らさず、運動。たまに食べ過ぎるけど、次の日には元に戻す。続けられる気がする
(`・ω・)ノ

目標設定を変更。グラフの「目標体重」が近いと、モチベーション下がりそうな気がして。
その日の気分で変えていきたいです(^^;)

ダイエットルール「体重測定」も削除。


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚(5枚切り)
   ゆでたまご(マヨ^^)
   コーヒー(お砂糖・牛乳)

昼食:あんぱん3個(^ω^)
   サラダ
   キムチ納豆
   コーヒー(ブラック)

あんこ大好き!!!!!多分明日もあんこ!!
それにしても満腹。腹八分目など私には不可能なのか…


間食:カントリーマアム2枚
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)

甘いものをやめるなんて無理です(^ω^)


夕食:ごはん
   和風マーボ春雨
   ほうれんそうのソテー
   切干大根の煮物
   お味噌汁
   キムチ
   焼酎(^^)

酒はやはりやめない…


***本日のお運動***

サーキット
踏み台昇降40分
踏み台昇降40分
水平足踏み10分+踏み台昇降40分

運動のバリエーションを増やしたい今日この頃(・ω・)ゞ

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2012年3月17日(土)
体重54.3kg   体脂肪率23.9%

お通じ

○

おはようございます。体脂肪率がちょっと下がって嬉しいです(^^)♪
今日は歩いて、いろんなところへお買いものに行きます。雨なので傘さして…(^^;)
旦那と娘はお留守番してくれます。ありがたや〜


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚
   野菜ジュース

間食:チョコファッション
   コーヒー(お砂糖・ミルク)


昼食:チーズパン
   パウンドケーキ
   アイスコーヒー(ブラック)

間食:ハーシーのチョコアイスバー


夕食:ちゃんこなべ
   おじや
   焼酎

いつもより食べ過ぎ(^^;)
バランスも悪いなぁ…明日は気をつけよう(`・ω・)ノ


今週の歩数

3/11 20243歩
3/12 20385歩
3/13 21220歩
3/14 18036歩
3/15 20986歩
3/16 21672歩
3/17 19364歩



***本日のお運動***

ウォーキング2時間?くらい?

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2012年3月16日(金)
体重54.0kg   体脂肪率24.9%

お通じ

○

おはようございます。寒い寒い(><)
ピンキーさんにお世話になり始めて、6週間経ちました。
これからも続けるぞ〜(^^)ノ

本日、ベルトの穴がひとつ縮まりました。って、この表現であってるのかな。
1月末に買ったベルトなんですが、最初は端から4つ目の穴でちょっとキツイくらい。
が、徐々に5つ目〜6つ目〜、ときて、今朝端から7つ目に。
嬉しい〜!!(*^▽^*)
ベルトって、大事。モチベーション上がる。

で、今日も眠い。なんだか眠い。鼻炎薬飲んでるからかな…
今日こそは、晩御飯の後うたた寝しない!絶対!お布団でぐっすり眠る!!



***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚
   バナナ
   ゆでたまご(マヨ^^)
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   紅茶

ふんわり食パンが一番美味しい(^ω^)


昼食:もっちりあずき(^^)
   サラダ
   キムチ納豆
   お茶
   コーヒー(ブラック)

やはりあずきからは逃れられない(・ω・)


間食:カントリーマアム2枚
   プルーン3粒
   コーヒー(ブラック)


夕食:挽肉とパプリカとタマネギのごまみそ炒め(ピりから^^)
   ごはん
   サラダ
   アボカドぽん酢がけ
   きんぴらごぼう
   焼酎

あれだけ気合いを入れたのに、9時過ぎに恐ろしい睡魔が


***本日のお運動***

踏み台昇降30分
サーキット
買い物がてらお散歩30分?くらい?
踏み台昇降40分

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39歳 女性 身長:163.0cm
もちもちした食べ物が大好きなので もっちです。
食べることが大好き〜三度の食事とおやつとお酒がご褒美です。

***********

2013/02/02 ピンキー開始1周年を迎えました♪

体重 58kg→45.5kg
体脂肪率 28%→15.5%

日々ちょびっとずつ、楽しく美活♪♪♪

***********


人生MAX体重は65kgオーバー。
(65kgを見て数年、体重計に乗ってなかった…、着れるお洋服は普通のお店にほぼナシ状態だった^^;)
産後の母乳パワーで48kgくらいまで落ちたけど、卒乳と共にブクブクブクブク…
70kgくらいあった?かも?しれない。


目標達成して暫く経ちますが、裸の自分は固そうで、女性らしくない(><) 
腹筋ワレワレ、腰骨ゴツゴツ。
夫にも「太って」と言われてしまった
orz

現在、増量ダイエット試みてます。

ウエスト58〜61のパンツが履ければ十分なんじゃないかな。
増量しつつ、パンツサイズはキープ、ぼよんとした太腿はマッサージで細腿化、バストとヒップは筋トレで増量!
色々とお勉強しつつ、理想のボディラインを手に入れたい(^^)

こつこつ焦らずやっていこう
そして綺麗なママに
(*^v^*)

ずっと続けられる事だけ。
毎日楽しく。笑顔。
常に健康を意識!



お酒、毎晩飲みます。
甘いものも大好きなので、食べます
(^0^)
アルコールとスイーツのない人生なんて!



*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*


目標

2012.2.29までに55.5kg 【達成^^】

2012.3末で54kg台ウロウロ
→53.7kg 【達成^^】

2012.4末で52kg台ウロウロ
(4/14改定)
→50.9kg 【達成^^】

2012.5末 50〜51kg【達成!^^】

2012.6〜 49〜50kgくらいで維持生活(^^)


2012.9〜 体脂肪率を20%くらいまで引き上げたい。鋭意努力中。

ゆっくり。楽しく。確実に。
一生自分の体と向き合う。大事にする。

ダイエットは一生(^^)ノ
2012年2月4日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-10.5kg -9.6%
現在47.5kg 18.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 69.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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