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ダイエット日記 > もっちさんのマイページ

日記

2012年3月25日(日)
体重54.1kg   体脂肪率23.8%

お通じ

○


ピンキーさんに登録してから、憧れる人、尊敬する人が沢山できたなぁ。
「こうありたい」とか「ああなりたい」って思える方が沢山。

憧れる方々は、みんな「継続」してる。
私も継続しよう。続けることが一番大事だ〜(^^)

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51日目 

08:17
体重54.1kg  体脂肪率23.8%

おはようございます。昨日とは打って変わってよいお天気(*^^*)
だから、花粉もすごそう…

年度末は忙しく、旦那さんは今日もお仕事です(;ω;`)お弁当にパワーのつくものを沢山詰めました。晩ご飯も前に「美味しい(^ω^)」と言ってくれた鶏もも肉の胡麻味噌焼きを沢山作ります。

体脂肪率が下がって嬉しいヽ(^^)ノ

今朝の私の体脂肪量 12.88kg

今日も燃やすぞ(`・ω・)ノ


***************

ゆのんさんに倣い、私も体脂肪量の変化を確認(^^)
ためになるなぁ…ありがたい(;ω;)


ピンキー開始時  58.0kg 28.0% 体脂肪量 16.24kg
51日目     54.1kg 23.8% 体脂肪量 12.88kg

体重 −3.9kg
体脂肪率 −4.2%
体脂肪量 −3.36kg



嬉しいなぁ(*^^*)
運動、続けよう!


***************



あっ 思い出した

今日、結婚記念日だ…(・ω・;)
入籍した日だ…

結婚9年目に突入(^▽^)

旦那さんはスリムで綺麗に筋肉ついたステキなボディーの持ち主なのですが、甘いものも大好きです。
今日はケーキを買ってこようかな…(*^^*)
あっチーズケーキ焼こうかな…でもせっかくの記念日だし、こってり美味しいプロのチーズケーキも捨てがたい…迷うな〜(^^)



お通じ。全然すっきりしない感じ。




***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚
   イチゴジャムヨーグルト(多め)
   野菜ジュース
   コーヒー(お砂糖・牛乳)

いつも朝食前に運動するけど、今朝は体がエネルギー不足?のような感じだった…(・ω・)


昼食:もちっとあずき
   キムチ納豆
   コーヒー(ブラック)

ハマると同じものばっかり食べる…(^^;)
午前中、お買いものに行って、チーズケーキ買ってきました♪
どっしりした、タルト系のです(^^)楽しみ〜♪
晩ご飯の後にゆっくり楽しむので、明日の体重体脂肪増加は必至。
でもいいんだ〜ヽ(^▽^)ノ
「美味しいね〜」「うまいな〜」って言いながら食べるのって本当に楽しい。

最近、一食一食が本当に楽しみで、楽しい。


間食:寒天ゼリー
   チョコ2粒

お通じがあまりよろしくないので、食物繊維を…


夕食:鶏ももの胡麻味噌焼き
   サラダ
   ごはん
   お味噌汁
   切干大根
   キムチ
   焼酎

   どっしりしたチーズケーキ(^^)
   コーヒー

チーズケーキ美味しかった!!!(*^^*)


***本日のお運動***

サーキット
踏み台 50分
踏み台 60分
踏み台 50分

↑60分やるつもりだったけど、途中で脚がよわよわっとして力が入らなくなり…(><)
踏み台、スピード上げてから発汗量も増えて、すごく楽しい!

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2012年3月24日(土)
体重53.9kg   体脂肪率24.5%

お通じ

○

おはようございます。昨日はうたた寝しなかったけど、23時にお布団に行けなかった…23時に就寝はちょっと難しいかも。
ルールは23時半にしようかな(・ω・)ゞ

53kg台にちょびっと入れて嬉しいけど、体脂肪率見ると「うーん」となります。体脂肪率こそ大事。

今朝の私の体脂肪量 13.21kg Σ(^^;)
今日も食べて動いて燃やせ!!(`・ω・)ノ

1週間の歩数

3/18 18001歩 
3/19 24479歩
3/20 16770歩
3/21 17133歩
3/22 23344歩
3/23 23995歩
3/24 19163歩


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚
   ヨーグルト(メープルシロップ)
   野菜ジュース
   コーヒー(お砂糖・牛乳)

ヨーグルト美味しくなかったなぁ〜。イチゴジャムの方がいいな。


昼食:あんぱん3個(^ω^)
   おくら納豆 ねばねば〜
   コーヒー(ブラック)

おくらと納豆のねばねばが堪らない

間食:プルーン3粒
   チョコレート2粒
   コーヒー(ブラック)

今日はダイレクトな甘みを欲する日みたいです(^ω^)
チョコも大好き〜


夕食:豚肉・玉ねぎ・ニラ・お豆腐・卵のどんぶり
   サラダ
   お味噌汁
   キムチ
   メンマ
   焼酎


(;^^)−3 まんぷく…
今日の夕食時はやたらとお腹空いてたなぁ。
過ぎた空腹はよくなさそう。程々の空腹感が理想だなぁ。
そしたらきっと腹八分目で抑えられる。


明日、チーズケーキ焼きたいな。
こってり系を欲している…
それが体なのか、それとも脳なのか…(^^;)まだ分からない


***本日のお運動***

サーキット
踏み台 40分
踏み台 50分
踏み台 50分

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2012年3月23日(金)
体重54.3kg   体脂肪率23.9%

お通じ

○

おはようございます。昨日ドカーンと増えた体脂肪率が戻りました。人体の不思議…(・ω・)ゞ
ゆのんさん、本当にありがとう…(;▽;)

今日は雨です。傘さして娘の修了式にいってきます(^^)

昨日も…うたた寝…してしまった…(^0^;)
晩ご飯で満腹になっちゃうからダメなんだろうなぁ。今日の晩ごはんは腹八分目を目標に!でないと寝る!

本日の私の体脂肪量 12.97kg
今日も燃やすぞ体脂肪!(`・ω・)ノ

49日目ってことは、ピンキーさんを始めて丸7週間経過したって事か…
しみじみします。
よくぞこれだけ続けられてるものだ〜(^^)
これからも続けます(^^)ノ

今日は無性にチヂミが恋しいので、晩御飯はチヂミにします
(*^ω^*)ノ


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚
   コーヒー(お砂糖・牛乳)
   野菜ジュース

昼食:もちっとあずき
   おくら納豆(^ω^)ネバネバ大好き
   コーヒー(ブラック)

間食:カントリーマアム2枚
   コーヒー(ブラック)

夕食:チヂミ(^ω^)たくさん…
   かみなりこんにゃく


***本日のお運動***

サーキット
ウォーキング40分?くらい
踏み台 30分
踏み台 50分

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2012年3月22日(木)
体重54.5kg   体脂肪率25.2%

お通じ

○

おはようございます〜
体脂肪率が〜!!Σ(^^;)うわぁぁぁ…

本日朝の私の体脂肪量 13.734kg

燃やせ体脂肪!!(`・ω・)ノ


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚
   バナナ
   いちごジャムヨーグルト
   コーヒー(お砂糖・牛乳)


昼食:コロッケ
   千切りキャベツ

幼稚園のお迎えの帰りに、スーパーで揚げたてコロッケが…
美味しかったです(^ω^)


間食:もっちりあずき
   コーヒー(ブラック)

今日のおやつはハイカロリー(^^;)
あとで運動!食べたら出来るだけ動く!
動くとごはんもおやつもお酒も美味しくて、困るわ…


夕食:お鍋(豚肉・お豆腐・きのこと野菜たっぷり・ウインナー)


***本日のお運動***

サーキット
踏み台30分
踏み台30分
踏み台40分

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2012年3月21日(水)
体重54.7kg   体脂肪率24.0%

お通じ

×

おはようございます。首の後ろが腫れてて痛い(><)
耳の後ろも腫れてるので、今日は病院。

その前に、卒園式のお手伝い。緊張するなぁ〜(^^;)

今日は体がうっすら重たい(><)生理10日前くらいだけど、そろそろPMSっぽいのがきそうな予感…


本日朝の私の体脂肪量 13.128kg

(^ω^;)おお〜

この脂肪量を意識して活動すべし。ゆのんさんのお陰で意識が更に高まりつつありますヽ(;▽;)ノ ありがたい〜!
体脂肪率の目標、設定変更しました(^^)



***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚(6枚切り)
   バナナ
   ゆで卵(ペッパーマヨ^^)
   コーヒー(お砂糖・牛乳)


昼食:あんぱん2個
   イチゴジャムヨーグルト
   野菜ジュース
   ごま納豆
   コーヒー(ブラック)

ごまと納豆の組み合わせは美味しい(^ω^)
卒園式のお手伝いも、無事終了。ほっとした〜(^0^)−3

間食:カントリーマアム2枚
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)

娘の耳鼻科通いついでに、自分のリンパの腫れも診てもらってきました。
「若い女の人にはよくある事や〜お薬出しとくわ〜」って事でした。(「もう若くないんですが」ってつっこんでおきました)

怖い病気じゃないなら、幸い(;▽;)ほっ


夕食:ごはん
   麻婆豆腐
   さんまの開き
   切干大根の煮物
   えのきとピーマンの炒め物
   お味噌汁


***本日のお運動***

サーキット
足踏み+踏み台 40分
足踏み10分
踏み台 40分

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39歳 女性 身長:163.0cm
もちもちした食べ物が大好きなので もっちです。
食べることが大好き〜三度の食事とおやつとお酒がご褒美です。

***********

2013/02/02 ピンキー開始1周年を迎えました♪

体重 58kg→45.5kg
体脂肪率 28%→15.5%

日々ちょびっとずつ、楽しく美活♪♪♪

***********


人生MAX体重は65kgオーバー。
(65kgを見て数年、体重計に乗ってなかった…、着れるお洋服は普通のお店にほぼナシ状態だった^^;)
産後の母乳パワーで48kgくらいまで落ちたけど、卒乳と共にブクブクブクブク…
70kgくらいあった?かも?しれない。


目標達成して暫く経ちますが、裸の自分は固そうで、女性らしくない(><) 
腹筋ワレワレ、腰骨ゴツゴツ。
夫にも「太って」と言われてしまった
orz

現在、増量ダイエット試みてます。

ウエスト58〜61のパンツが履ければ十分なんじゃないかな。
増量しつつ、パンツサイズはキープ、ぼよんとした太腿はマッサージで細腿化、バストとヒップは筋トレで増量!
色々とお勉強しつつ、理想のボディラインを手に入れたい(^^)

こつこつ焦らずやっていこう
そして綺麗なママに
(*^v^*)

ずっと続けられる事だけ。
毎日楽しく。笑顔。
常に健康を意識!



お酒、毎晩飲みます。
甘いものも大好きなので、食べます
(^0^)
アルコールとスイーツのない人生なんて!



*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*


目標

2012.2.29までに55.5kg 【達成^^】

2012.3末で54kg台ウロウロ
→53.7kg 【達成^^】

2012.4末で52kg台ウロウロ
(4/14改定)
→50.9kg 【達成^^】

2012.5末 50〜51kg【達成!^^】

2012.6〜 49〜50kgくらいで維持生活(^^)


2012.9〜 体脂肪率を20%くらいまで引き上げたい。鋭意努力中。

ゆっくり。楽しく。確実に。
一生自分の体と向き合う。大事にする。

ダイエットは一生(^^)ノ
2012年2月4日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-10.5kg -9.6%
現在47.5kg 18.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 69.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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