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ダイエット日記 > サトリーヌさんのマイページ

日記

2013年12月19日(木)
体重54.4kg   体脂肪率23.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

あらら

09:22

やっぱ増えるよな。
今日は控えめにしよう!


マフィン
ベーコン
ブロッコリーのサラダ
トマト
カフェオレ

おやつ
おせんべい2枚
クッキー1枚


シチュー
ごはん半分


ハンバーグ
ごはん半分
卵のお吸い物

おやつ
コーヒークーヘン1つ

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2013年12月18日(水)
体重54.2kg   体脂肪率24.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

×

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

×

夕食ヘルシー

×

大変だった。
バリウム飲むって大変なことなんだな、、、


マフィンサンド
バナナ、りんご少し


けんちんうどん

おやつ
マカロン1こ
マドレーヌ1つ

夜は忘年会!
久しぶりのビール楽しみだよぉーん。
食べ過ぎないようにしなきゃw


もつ鍋やらお刺身やら色々和食のコース
ビール7杯くらい?
かなり飲んだ!

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2013年12月17日(火)
体重54.4kg   体脂肪率24.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

×

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

あー

09:15

増えちゃった。
昨夜は夕食の時間が10時過ぎてたから…。
ダンス、一時間したけどダメだったか。
今日は朝しっかり、夜少なめにしよう。


あさりの雑炊
ブロッコリーのサラダ
ヨーグルト
こんにゃくとゴボウの煮物

自分の食べ過ぎのせいなんだけど
体重が増えるのが非常にイライラする。
精神面にも良くない。


サンドイッチ
サラダ
コーヒー

控えめにしてみた。


ハンバーグ
ブロッコリーのサラダ
お吸い物
炊き込みごはん
ほうれん草胡麻和え

母の手料理おいしかった。

おやつ
ティグレス1つ

バリウム飲んでからお腹が気持ち悪かったけど
やっとお通じがあってほっとした。
のもつかの間、ゲリに、、、。

お腹痛い(T ^ T)

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2013年12月16日(月)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%

外食しない

○

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

昨晩

08:39

いっぱい食べたから、、、。
失敗した。
太ってる人と食事すると食べ過ぎるね。


なし

健康診断の結果は
162.2cm
53.6kgでした。
昨年より1.1kg増。
来年は52キロ代以下になるよう頑張らないと!


スープ
サラダ
ワタリガニのパスタ
ロイヤルミルクティー


ハンバーグ
ブロッコリーのサラダ
ごはん
あさりのお味噌汁

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2013年12月15日(日)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

×

禁酒

×

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

筋肉痛だけど、運動するとやっぱり減る。

今日はたくさん食べた。


バナナヨーグルト


蕎麦懐石


牡蠣雑炊
モスチキン
サラダ 160kcal
ツナサンド2切れ

おやつ
くず餅 200kcal

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41歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.4s

女性 
164.0cm 55.9s

みい
37歳 女性 
162.9cm 54.0s

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スノウ
45歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代後半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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