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ダイエット日記 > サトリーヌさんのマイページ

日記

2014年9月14日(日)
体重54.0kg   体脂肪率23.0%

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

×

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

×

夕食ヘルシー

×

外食しない

○

おやつを買わない

○

夕食後2時間以内はベッドに行かない

○

晴天!

12:03

嬉しいな!


バナナスコーン2切れ
カフェオレ


カレーマルシェ
雑穀米
ビール350

晴れてるから昼から飲んでしまった。
アウトレットへお出かけ。


サーモンクリームコロッケ2こ
ゴーヤチャンプル
キャベツ千切り
ビール350を2本

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2014年9月13日(土)
体重54.0kg   体脂肪率25.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

×

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

おやつを買わない

○

夕食後2時間以内はベッドに行かない

○

脚やせ

18:06

エステに行ってるわけだが、
少し細くなったような?
気のせいかしら(;^_^A

朝、昼
えのき小松菜油あげの煮物
杏仁豆腐

おやつ
バナナスコーン2切れ

久々にスコーン焼いた。

夜はベリーダンスのイベントへ。
カレーディナープレート
ビール

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2014年9月10日(水)
体重53.6kg   体脂肪率24.0%

夜21時以降は何も食べない

未記入

夜は揚げ物を絶対食べない

未記入

禁酒

未記入

腹八分目

○

お通じ

未記入

おやつを買わない

未記入

夕食ヘルシー

未記入

外食しない

未記入

おやつを買わない

未記入

夕食後2時間以内はベッドに行かない

未記入

お弁当

08:06

お弁当でも、油少なそうなメニューと
ごはん抜きすれば、大丈夫なんだとわかった。


ポタージュ 69kcal
シュガーバターの木 125kcal


肉豆腐定食(ごはん少し残す)

おやつ
おまんじゅう1つ

コメント(0)

2014年9月9日(火)
体重53.8kg   体脂肪率24.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

×

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

おやつを買わない

○

夕食後2時間以内はベッドに行かない

○

やっぱり効果あるな。
いつも食べ過ぎなんだよなぁ。


ポタージュ 69kcal

おやつ
銀座のいちご1つ 99kcal


サラダ
トマトソースパスタ80g
ガトーショコラ少し


あぶり焼きポーク
サラダたくさん
モヤシのナムル
ブロッコリー炒め物
具なしみそしる

久々に行ったお弁当やさん。
ごはんの代わりにサラダにしてくれた!
野菜がたくさんとれた。

コメント(0)

2014年9月8日(月)
体重53.8kg   体脂肪率24.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

×

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

おやつを買わない

○

夕食後2時間以内はベッドに行かない

○

秋だな

08:27

曇か雨ばっかりで鬱になるひと今年多そう。


ポタージュスープ 69kcal

おやつ
ガルボバナナ味 3粒

昼 がっつり食べてしまいました。
生姜焼き(お肉二枚)
とんかつ(2切れ)
キャベツ千切り
白身魚南蛮漬け
ととろごはん
お味噌汁
ぶどう少し

今日からカロリミット再開した。
やせてたときはほぼ毎日飲んでたから。
お金かかるんだけど結婚式までは仕方ない!
必要経費だ。
だからって食べ過ぎないぞ!

夜 378kcal
ビール 123kcal
ごちそうサラダ、パン 255kcal

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41歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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37歳 女性 
162.9cm 55.7s

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