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ダイエット日記 > サトリーヌさんのマイページ

日記

2013年5月19日(日)
体重53.2kg   体脂肪率23.0%

外食しない

○

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

×

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

来週からまた頑張るぞ!

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2013年5月18日(土)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

未記入

夜は揚げ物を絶対食べない

未記入

禁酒

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

おやつを買わない

未記入

この調子!
体脂肪率増えてしまったけど、頑張って減らそう。


卵かけごはん
サラダ半分
酢豚ひとつ

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2013年5月17日(金)
体重53.8kg   体脂肪率23.0%

外食しない

○

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

○

昨日

09:03

飲んでしまったので今日は減ってなかった。
がんばろう!!


ほうれんそうのスープ 70kcal

おやつ
チョコ3粒


ゴボウサラダ 143kcal
鶏飯 372kcal


ごはん半分
とろろ昆布スープ
酢豚半分
つなポテトのサラダ半分

コメント(0)

2013年5月16日(木)
体重53.8kg   体脂肪率23.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

×

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

おやつとビールだと分かってきた。


ごはん半分
あさりのおすまし
ウインナー3本
焼きキャベツ
バナナヨーグルト
カフェオレ

おやつ
チョコ2粒


カプレーゼ
デミグラスとマッシュルームのパスタ
ガトーショコラ少し
アイスコーヒー

夜はほんの少しにしよう。

残業中
コーンスープ 69kcal

残業の後、飲みになってしまった。
ビール3杯(?)
串3本
サラダ
唐揚げ2こ
ハムカツ1こ
たこわさ

あぁ〜食べ過ぎちゃったかな!!

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2013年5月15日(水)
体重54.0kg   体脂肪率23.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

×

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○


サンドイッチ1つ
ウインナー2本
焼きキャベツとマッシュルーム
ブロッコリーと卵のサラダ
バナナとプルーンのヨーグルト
カフェオレ

おやつ
チョコ2粒


冷やし中華 546kcal


ささみの照り焼き
あさりのおすまし
しめじごはん半分
ブロッコリーのサラダ
冷や奴半分
焼きキャベツ

おやつ
シュークリーム
じゃがりこ少し

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41歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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昨日
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*nana*
36歳 女性 
162.5cm 54.1s

女性 
163.0cm 52.8s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.4s

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スノウ
45歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代後半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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