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ダイエット日記 > サトリーヌさんのマイページ

日記

2019年6月20日(木)
体重58.0kg   体脂肪率26.6%

夜は炭水化物を食べない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

8日目

08:49


カフェオレ
コラーゲンゼリー


鯖とイカのお弁当
味噌汁

ビール1本
じゃがりこ5本


鯖寿司3個
鯛の刺身
馬刺し
焼き魚少し
レタスとツナのサラダ
日本酒二杯
ハイボール2杯
チャーハン少し

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2019年6月19日(水)
体重57.8kg   体脂肪率26.3%

夜は炭水化物を食べない

○

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

×

お通じ

○

おやつを買わない

○


カフェオレ


稲庭うどん
バラちらしご飯少なめ


豆腐のそぼろあんかけ
サーモンソテー
ポテト
トマト
ナスポン酢炒め
ハイボール5杯くらい

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2019年6月18日(火)
体重57.3kg   体脂肪率24.9%

夜は炭水化物を食べない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

○

6日目

09:24


カフェオレ
コラーゲンゼリー


スモークチキンのクリームソースパスタ
パウンドケーキ少し
コーヒー

おやつ
焼き芋半分


えびと豆の塩炒め
たたききゅうり
ナス焼き豚味噌
卵焼き
焼き魚半分
チキンのパスタすこし

こう書き出してみるといかに食べ過ぎかが分かるな(>_<)
焼き芋と夜のチキンのパスタが我慢できたはず。

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2019年6月17日(月)
体重58.3kg   体脂肪率27.0%

夜は炭水化物を食べない

○

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

やっぱ夜に炭水化物摂ると増える!
全体的に食べる量を減らさなきゃ。


ハムチーズオープンサンド


冷やし中華

おやつ
アイス半分 75kcal


グリルチキン
マグロ刺身
ほうれん草と豚肉炒め
卵焼き一切れ
アジ南蛮漬け
ハイボール4杯くらい

夜はいつもより節制できたかな。

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2019年6月16日(日)
体重57.6kg   体脂肪率24.9%

夜は炭水化物を食べない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

4日目

16:59


カフェオレ
ツナときゅうりのオープンサンド


ソーセージのランチプレート
ビール1.5杯


中華惣菜色々
マグロ刺身5切れ
マグロ寿司3かん
鉄火巻き1本
かっぱ巻き1本
卵焼き一切れ
ハイボール4杯くらい
日本酒少し

やはり夕飯食べすぎだよね!

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41歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.4s

女性 
164.0cm 55.9s

女性 
163.0cm 53.2s

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スノウ
45歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代後半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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