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ダイエット日記 > サトリーヌさんのマイページ

日記

2013年11月13日(水)
体重53.8kg   体脂肪率25.0%

外食しない

○

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

×

体脂肪

09:07

どうやったら減るかな。


えびのビスク 75kcal


カプレーゼ
デミグラスのパスタ 90g
タルト少し

おやつ
チョコ 3粒


残業後飲みに行ったー。
疲れた−。

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2013年11月12日(火)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

外食しない

○

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

×

お通じ

○

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

この調子だ!


なし


アーリオオーリオ
サラダ

おやつ
クッキー1枚

夜 残業で遅くなってしまった。
生ハムのサラダ
ハンバーグ
豚汁
栗ごはん

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2013年11月11日(月)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

未記入

夜は揚げ物を絶対食べない

未記入

禁酒

未記入

腹八分目

○

お通じ

未記入

おやつを買わない

未記入

夕食ヘルシー

未記入

週末は

11:02

外食が多かった。
ずっと54.0kgが続いている。
今週は53kg台安定させたい。


マンゴークリームサンド1つ
トマトサンド1つ
バナナヨーグルト
梨1切れ

コメント(0)

2013年11月8日(金)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

未記入

夜は揚げ物を絶対食べない

未記入

禁酒

未記入

腹八分目

○

お通じ

未記入

おやつを買わない

未記入

夕食ヘルシー

未記入

反省

08:34

昨日は飲んで帰ってきて、
深夜に夕食食べてすぐ寝るという
絶対だめなパターンだった。
今夜は送別会だから、
昼はサンドイッチにする。


梅としらすの雑炊
べーコンエッグ
バナナヨーグルト
梨1きれ
カフェオレ

おやつ
クッキー1つ


ヘルシーランチにちょうどよいお店を見つけた!
たくさん通おうっと。

カフェラテ
サラダ
サンドイッチ1つ

コメント(2)

2013年11月7日(木)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%

外食しない

×

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

×

夕食ヘルシー

○

去年の健康診断の結果を見たら
52.5kgだった。
せめてそこまでは12月中旬までに戻したい。


卵サンド
柿2きれ
ヨーグルトバナナ
カフェオレ

おやつ
クッキー1つ
抹茶チョコ1つぶ


小焼丼(温泉卵入り)
お味噌汁
大根おろし

夜 これはダメだった。
夕方にビール3杯

23時に
ハンバーグ
ごはん半分
豚汁

( ;´Д`)

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41歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.9s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.0s

*nana*
36歳 女性 
162.5cm 54.3s

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スノウ
45歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代後半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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