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ダイエット日記 > ナミさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ご飯以降食べない。実行率100%100%
2.自分でお菓子を買わない。実行率100%100%
3.毎日体重と体脂肪を計る。実行率50%50%
4.一日、一回のストレッチ実行率50%50%
5.一日、一回の麺棒マッサージ実行率100%100%
6.30回噛む。実行率100%100%
7.0半には、寝る。実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年4月11日(金)
体重61.0kg   体脂肪率36.7%

ご飯以降食べない。

○

自分でお菓子を買わない。

○

毎日体重と体脂肪を計る。

○

一日、一回のストレッチ

○

一日、一回の麺棒マッサージ

○

30回噛む。

未記入

0半には、寝る。

未記入

朝 → ●トースト ネオソフト
昼 → たまご こんにゃく ちくわ ●回転焼
夜 → レバー煮 冷奴 しょうが ブリ照り焼き なすび

ダイエット始めて3日目?かな (笑
過去、色々やってきたけど、カロリー制限と運動がやっぱり一番綺麗に痩せるね〜

という事で・・・。
今回は、糖質制限ダイエットに挑戦中です。

日々の食生活を見直した所、ウチの家の栄養の偏り具合が半端ないことに気付いたっっ

てか、一回のメニュー内容がほぼ炭水化物な上に間食のお菓子がクッキーやお団子って(@_@;)

さすがにやヴぁいと思った><

しかし、これだけ偏っていると炭水化物と糖質を抜くだけで痩せられそうwとかも感じたんだよねwww

予想が的中したのか、3日目で1kg減ってるのは幸先いいよね^^
それに、結果が出てるとモチベーションが上がるww
よし、今回こそは最高目標の48kgまでいけるように頑張るぞ!!
目指せ、ナミ&ロビンちゃん体型☆ (笑

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2014年4月10日(木)
体重61.4kg   体脂肪率37.0%

ご飯以降食べない。

未記入

自分でお菓子を買わない。

未記入

毎日体重と体脂肪を計る。

未記入

一日、一回のストレッチ

未記入

一日、一回の麺棒マッサージ

未記入

30回噛む。

未記入

0半には、寝る。

未記入

コメント(0)

ダイエット3目

21:40
体重61.4kg  体脂肪率37.0%

朝 → トースト(チーズ・ベーコン)
昼 → 卵 ほうれん草
間 → クッキー一枚
夜 → 味噌汁×2 ブリの照り焼き きゅうりと大根の和え物 

コメント(0)

2014年4月8日(火)
体重62.0kg   体脂肪率37.0%

ご飯以降食べない。

未記入

自分でお菓子を買わない。

未記入

毎日体重と体脂肪を計る。

未記入

一日、一回のストレッチ

未記入

一日、一回の麺棒マッサージ

未記入

30回噛む。

未記入

0半には、寝る。

未記入

朝→ ●ご飯 マーボー豆腐 味噌汁
昼→ ●シュークリーム ●惣菜パン ●ビックコーン
夜→ ●手巻き寿司

今日からダイエットを再開!
しようと思ったら誕生日だった為、夜が炭水化物三昧だったww

仕方が無いから明日から実践しよう!!
ちょっと、頑張る><

炭水化物と糖質が非常に多い生活なので、糖質ダイエットとレコーディングをやってみようと思う。

とりま、減っているという実感が欲しいので、糖質抜きダイエットのハード版2Weekを試してみようと思う。

上手くいけば、これで1Kg減るらしい〜
昨日、TVでやってたねw

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2012年3月25日(日)
体重60.6kg   体脂肪率35.9%

ご飯以降食べない。

未記入

自分でお菓子を買わない。

未記入

毎日体重と体脂肪を計る。

未記入

一日、一回のストレッチ

未記入

一日、一回の麺棒マッサージ

未記入

30回噛む。

未記入

0半には、寝る。

未記入

コメント(0)

2012年2月4日(土)
体重60.3kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1,175 kcal
摂取カロリー 888 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

ご飯以降食べない。

未記入

自分でお菓子を買わない。

未記入

毎日体重と体脂肪を計る。

未記入

一日、一回のストレッチ

未記入

一日、一回の麺棒マッサージ

未記入

30回噛む。

未記入

0半には、寝る。

未記入

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30代後半 女性 身長:154.0cm
めざせ、ナミさん体型☆
(・・・あくまで理想だけどもww)
2012年2月3日スタート
開始時60.0kg 37.0%
+1kg -0.3%
現在61.0kg 36.7%
あと1kg あと6.7%
目標60.0kg 30.0%

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.4s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

ろっく
31歳 女性 
159.0cm 50.8s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

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