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ダイエット日記 > サトリーヌさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は炭水化物を食べない実行率50%50%
2.夜21時以降は何も食べない実行率66%66%
3.夜は揚げ物を絶対食べない実行率87%87%
4.毎日体重をはかる実行率80%80%
5.腹八分目実行率65%65%
6.お通じ実行率47%47%
7.おやつを買わない実行率82%82%
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日記

2019年6月18日(火)
体重57.3kg   体脂肪率24.9%

夜は炭水化物を食べない

未記入

夜21時以降は何も食べない

未記入

夜は揚げ物を絶対食べない

未記入

毎日体重をはかる

○

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

おやつを買わない

未記入

6日目

09:24


カフェオレ
コラーゲンゼリー

コメント(0)

2019年6月17日(月)
体重58.3kg   体脂肪率27.0%

夜は炭水化物を食べない

○

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

やっぱ夜に炭水化物摂ると増える!
全体的に食べる量を減らさなきゃ。


ハムチーズオープンサンド


冷やし中華

おやつ
アイス半分 75kcal


グリルチキン
マグロ刺身
ほうれん草と豚肉炒め
卵焼き一切れ
アジ南蛮漬け
ハイボール4杯くらい

夜はいつもより節制できたかな。

コメント(0)

2019年6月16日(日)
体重57.6kg   体脂肪率24.9%

夜は炭水化物を食べない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

4日目

16:59


カフェオレ
ツナときゅうりのオープンサンド


ソーセージのランチプレート
ビール1.5杯


中華惣菜色々
マグロ刺身5切れ
マグロ寿司3かん
鉄火巻き1本
かっぱ巻き1本
卵焼き一切れ
ハイボール4杯くらい
日本酒少し

やはり夕飯食べすぎだよね!

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2019年6月15日(土)
体重57.6kg   体脂肪率25.3%

夜は炭水化物を食べない

○

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

×

3日目

08:49


カフェオレ
ロールケーキ半分


サラダ
牛肉と野菜のラグーパスタ
カプチーノ

おやつ
スタバにてプリンアラモードフラペチーノ 501kcal
後で調べたらカロリー高っ!!
トールサイズが無料になるチケットを持っていたから
貧乏根性で高いの頼んだら、すごいカロリー!!
フラペチーノおそるべし。
夜は控えなきゃ(>_<)


しゅうまい
アジの南蛮漬け
きゅうりとハムマヨネーズ
金麦1本
ハイボール4杯くらい

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2019年6月14日(金)
体重57.6kg   体脂肪率26.0%

夜は炭水化物を食べない

×

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

2日目

08:52


カフェオレ


ハンバーガー、ポテト、ピクルス
ザワークラウト
ビール2杯

休憩
ビール1本


ハイボール4杯くらい
レタスと海苔のサラダ
アジ南蛮漬け
鯖1/4
野菜のパスタ少し

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40歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
+0.5kg +0.9%
現在57.3kg 24.9%
あと4.3kg あと0.9%
目標53.0kg 24.0%

 

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みい
30代後半 女性 
162.4cm 54.6s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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スノウ
44歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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