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ダイエット日記 > サトリーヌさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜21時以降は何も食べない実行率66%66%
2.夜は揚げ物を絶対食べない実行率87%87%
3.毎日体重をはかる実行率79%79%
4.腹八分目実行率65%65%
5.お通じ実行率47%47%
6.おやつを買わない実行率82%82%
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日記

2017年1月24日(火)
体重55.6kg   体脂肪率24.8%

夜21時以降は何も食べない

未記入

夜は揚げ物を絶対食べない

未記入

毎日体重をはかる

○

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

おやつを買わない

未記入

がーん

09:13

昨日より0.5kg増えた。


卵サンドひとつ
りんご2切れ
さつまあげ少し


明太子おにぎり・じゃこおにぎり
豚焼肉3枚
ブロッコリーとにんじん
さつまあげ
しらすほうれん草

おやつ
ヨックモック1枚

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2017年1月23日(月)
体重55.1kg

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

×

お通じ

×

おやつを買わない

○


卵サンドひとつ
りんご
じゃがいもスープ


明太子おにぎり2つ
かまぼこ2つ
萩の月1こ


いちご煮2杯
明太子おにぎり2つ
ホタテの刺身3こ
ブロッコリーと卵のサラダ
豚焼肉3枚

おやつ
ヨックモック1つ

夜はちょっと食べ過ぎたかも…。

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2017年1月20日(金)
体重55.2kg   体脂肪率24.0%

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

×

毎日体重をはかる

○

腹八分目

×

お通じ

○

おやつを買わない

○

金曜日

09:17

今夜はビヤホールで外食の予定。
揚げ物食べすぎ&ビール飲みすぎに気をつけよう。


カフェオレ
最中半分


チキンサラダ
明太子玄米おにぎり


ビール二杯
あんこうの唐揚げ二個
ビーフシチュー
ブイヤベース
寿司6かん
巻物4こ
お酒1合

銀座ライオンのあとに寿司屋に行った!
楽しかったー。
食べすぎたけど、、、(。-∀-)

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2017年1月19日(木)
体重55.3kg   体脂肪率22.9%

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

女子力

09:35

やっぱり、太ってくると
おばさんぽくなって、女子力も下がるよな。
最近の自分はあまりきれいじゃない。
今年はきれいなお姉さんを目指そう。


カフェオレ


チキンサラダ
明太子玄米おにぎり


ビーフカレー
ゆで卵
最中1つ

旦那が帰ってきたらビール1本飲も。

☆旦那帰宅後(21時すぎ)ホントはダメなんだけども…
ビール500mlくらい
ベーコンと白菜のグリル
じゃがりこ少し
太刀魚のみりん干し少し

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2017年1月18日(水)
体重55.5kg   体脂肪率23.8%

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

×

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

痩せてたときの自分のお腹…。


コーヒー


牛肉のオイスター炒め玄米弁当
(ごはん少し残す)

夜 残業後、会社のTさん・Kくんと飲みに。
ビール3杯
ワイン3杯
肉料理色々

一応、揚げ物は少なめにしといた(でも食べた…)

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39歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
2014年2月現在ダイエット再挑戦中。

数値目標
3/31 53.5kg→結果 53.4kg
4/30 53.0kg
5/31 52.5kg

01日目→54.8kg・23%
20日目→54.0kg・24%(-0.8kg +1%)
40日目→53.8kg・23%(-0.2kg -1%)
60日目→54.6kg・24%
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.8%
現在55.6kg 24.8%
あと5.6kg あと3.8%
目標50.0kg 21.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

lalala
女性 
161.4cm 55.2s

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スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代前半 女性 
158.1cm 47.6s

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