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ダイエットルール

1.間食しない実行率100%100%
2.踏み台昇降最低でも10分実行率100%100%
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日記

2012年3月1日(木)
体重53.9kg   体脂肪率27.7%

間食しない

未記入

踏み台昇降最低でも10分

未記入

コメント(0)

2012年2月15日(水)
消費カロリー 1,920 kcal

間食しない

○

踏み台昇降最低でも10分

○
あちゃー(T_T)



皆様お疲れ様です

今日は天気が悪いせいか
いつもに増して
寒く感じました

さてさて
先程食事内容を記入してたら


今日は完全に食べすぎてます

得に夕飯に
揚げ物を食べてしまった

朝も、バナナで炭水化物摂ってるならご飯いらないやん

『朝はしっかり食べる』
を意識してますが

量も大切ですが
栄養バランスをもっとしっかり考えなきゃ


今日は反省点が沢山みつかりました

でも明日から今日の失敗が活かせるので前向きにいきます(^ω^)

もぉ寝る時間過ぎてる


みなさん
22時から2時までが
美のゴールデンタイムですよ

早めに就寝して
ゆっくり体を休めましょう


今日は今の待受画像を貼っておきます


では、おやすみなさい

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2012年2月14日(火)

間食しない

未記入

踏み台昇降最低でも10分

未記入
2012年2月9日(木)
消費カロリー 1,920 kcal

間食しない

○

踏み台昇降最低でも10分

○


皆様今日もお疲れ様です

踏み台昇降を朝晩2回やろうと思ってたのに
今朝寝坊しました

そのかわり、夜はしっかり
ヴァーム飲んで
30分ノリノリコースw

いい汗かけましたっ


それよりもっ
ふきらはぎと
お尻の筋肉痛が
地味にキツイです

たった10cmちょっとの台で
筋肉痛に襲われるとは…

踏み台昇降をナメてましたね


今日は昨日より念入りにリンパマッサージとストレッチをして
湿布を貼りました
アミノ酸も摂取したから、明日は筋肉痛軽くなってますようにぃ(>人<)


それにしても、女子日が近いせいか
すぐにお腹がすきます

毎食前に飴をなめて、必死に血糖値上げる始末

さらに便乗するように
便秘がさらに悪化してて
内心モヤモヤしまくり

下剤を飲んでしまおうかかなり迷い中だけど

できれば飲みたくない

夕食後にファイブミニ飲んだので、それが効いてくれることを祈りつつ今日は寝たいと思います


明日も頑張りましょうっ




「明日やろうは馬鹿野郎」

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2012年2月7日(火)
消費カロリー 1,920 kcal

間食しない

○

踏み台昇降最低でも10分

○

昨日から踏み台昇降を
取り入れて頑張ってます

10分もやると、じんわり暑くなってきます

結構効果が出てる方がいるみたいなので

ちゃんと結果を出せるように頑張りますよぉ(`・ω・)


継続は力なり。


今からストレッチして
寝ます


明日も頑張りましょうっ

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30歳 女性 身長:157.0cm
良くも悪くもマイペースな私

1月26日からダイエットをスタートしました

踏み台昇降メイン
間食(お菓子、菓子パン等)
を辞め、飲み物も常温の水か暖かいお茶に切り替え、まずは、痩せやすい体作りからと思っています


全くの手探り状態ですが
焦らず、でも着実に頑張って目標達成したいと思います

ごくたまにですが
日記に自分が思った事や
良い言葉等を画像にして
貼付けていこうと思うので
お気にめしたものがあれば
使ってください

※その際はコメントに一言いただけると幸いです


励まし合ったり、葛を入れ合ったりできる方がいましたら、どうぞ絡んでくださいね

ダイエット仲間募集中です\(^^)/
2012年2月2日スタート
開始時55.3kg 26.4%
-1.4kg +1.3%
現在53.9kg 27.7%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.1s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

asami
54歳 女性 
154.6cm 55.2s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

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159.0cm 50.8s

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32歳 女性 
166.2cm 68.6s

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