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ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない実行率0%0%
2.朝のお通じがよくなるように寝起きの水コップ1杯飲む。実行率100%100%
3.ビールは金・土・日のみ!実行率100%100%
4.トレーニング室へ週3回は通う!実行率100%100%
5.ストレッチは毎日頑張る実行率100%100%
6.腹筋10回×3セットは毎日頑張る!実行率100%100%
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日記

2012年2月2日(木)
体重53.0kg   体脂肪率32.0%
消費カロリー 2,310 kcal

夜9時以降は食べない

未記入

朝のお通じがよくなるように寝起きの水コップ1杯飲む。

○

ビールは金・土・日のみ!

○

トレーニング室へ週3回は通う!

○

ストレッチは毎日頑張る

○

腹筋10回×3セットは毎日頑張る!

○

13時〜14:50分までトレーニング室へ

トレーナーが少し負荷が軽かったかもということで
少しトレーニング内容を頑張るメニューに変えてくれました。

・エアロバイク 20分
・ストレッチ
・腹筋
・背筋(バックエクステンション10回×3セット)
・ダンベルで横のおなか〜脇にかけて筋肉伸ばし(10回×2セット)
・トレッドミル(25分 5分6で歩いて、5分7で走るの連続)
・マークトレーナー(30分 25 傾斜10 )

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45歳 女性 身長:158.5cm
ビールが大好き!
1月18日からトレーニング開始しました!
7月の40歳のお誕生日に向けて10年間蓄積してしまった
ものをリセットして、若々しい40歳のスタートを切りたいです。
2012年2月2日スタート
開始時53.7kg 32.8%
-0.7kg -0.8%
現在53.0kg 32.0%
あと5kg あと7%
目標48.0kg 25.0%

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.3s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.3s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

ろっく
30歳 女性 
159.0cm 50.8s

MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

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