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ダイエット日記 > スノウさんのマイページ

日記

2010年1月15日(金)
体重58.3kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

今日は寒いですね…
きのう あんなに食べたのになぜか??減っています =)


朝 ミニ食パン 100kcal
コーンスープ 61kcal


昼 ごはん200kcal 豆腐と白菜きのこの味噌汁 80kcal
おでんの大根とたまごとこんにゃく 140kcal



夕飯 グリンピースごはん 200kcal
大根のお味噌汁 50kcal ブロッコリー&トマトサラダ 70kcal
じゃがいものバジルペースト和え 50kcal

おやつ ソフトサラダ70kcal チョコ1つ30kcal


Total 1051kcal


夕飯 炭水化物とりすぎたかもです。。。
最近満腹の少し手前でやめるようにしています。
明日も 飲み会。。。。カロリー考えて行ってきます。

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2010年1月14日(木)
体重58.6kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

一日100グラムずつと細々減っていたのが今日はいつもよりも減っていてうれしい(^^♪ 今日はこのあとランチと今週飲み会あるので気をつけないと。。。 今日は大雪のなか 研修です。。



朝 フルーツヨーグルト 100kcal


昼 UCCカフェで明太子スパゲティー 600kcal

おやつ ミスド オールドファッション 250kcal

夕飯 ドイツ料理屋さんで

ハイネケン グラス1杯
パエリア ザワークラウト チーズ アンチョビサラダ




昼以降会社の同僚たちといっしょでした。
とっても楽しい時間だったのですが、外食はカロリー高いし、みんな飲むとどうしても自分が食べたぶんよりも高くなるので上手に断ることをしていかねばなりません。。。

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2010年1月13日(水)
体重59.1kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

すごい風と雪ですね-(>_<)


朝 パンケーキ2枚 400kcal
コーヒー

昼 ご飯 200kcal ベーコンエッグ190kcal
ひじきの煮物20kcal カリフラワー30kcal
アスパラ肉巻半分 60kcal

夜 おでん(こんにゃく10 大根10 たまご80 肉団子25)
わさび菜 ブロッコリー カリフラワーサラダ 80kcal

おやつ ソフトサラダ2枚 70kcal



Total 1175kcal

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2010年1月12日(火)
体重59.2kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

朝 リンゴパイ 260kcal
ヤクルト 30kcal 洋ナシ


昼 ちゃんこ屋さんでカレーうどん 630kcal


夜 しじみの味噌汁 30kcal
カリフラワー 20kcal パスタ1口 30kcal??

おやつ 会社でかすてら1切れ 150kcal



Total 1160kcal

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2010年1月11日(月)
体重59.2kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

いい天気(^^)
昨日のスキーで疲れてるはずが 早く目覚めて活動中。



朝 コーヒー
johanのコーヒーロール 250kcal??


昼 パン2個 450kcal??



さて、ここからデパートの物産展に行った家族が帰ってきて、いろいろ食べてしまいました\(゜ロ\)(/ロ゜)/
書きたくありませんが。。。正直に書きます。

ティラミスロール1切れ チーズケーキ少々
ちょこれんが(長崎の?)1切れ
コーヒー


夕飯 味噌汁 野菜サラダ&ポテトサラダ
飛騨牛コロッケ1つ 洋ナシ2切れ


うーん。。。今日は1800くらいかな? 40日経ってクリスマス&年末年始あったけど、もう少し落としたいな。体力勝負の仕事で、きちんと食べて痩せたいので1月中に目標あと1.5キロ。がんばります。

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45歳 女性 身長:156.5cm
はじめまして☆

2009年12月からこちらでレコーディングをやっていました。60.8kgから半年で56kgまで落ちましたが、その後環境が変わり、記録もしなくなり、気づくと1年半後にはまた戻ってきていました:(
再スタートでがんばります☆


2009年12月3日スタート
開始時61.8kg
±0kg
現在61.8kg
あと8.3kg
目標53.5kg

 

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昨日
合計

 

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ふくまる
39歳 女性 
158.0cm 59.3s

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