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ダイエット日記 > スノウさんのマイページ

日記

2010年2月1日(月)
体重57.6kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

今日から二月。年が明けてからあっという間ですね。

ルール3(コアリズム)がいつも達成されてなかったので、いつも無理なく続けられるものに変えようと思います。




朝 コーヒー ゆでたまご1個 100kcal




昼 ご飯 200kcal わかめスープ20kcal
スコッチエッグ1つ 150kcal サラダ 30kcal
からし明太子


夕 ごはん180kcal おでんのこんにゃく 小さな卵80
さといも 40
温野菜(キャベツ 人参 かぶ)80kcal


おやつ アーモンドチョコ2粒 70kcal
英会話でコーヒー 黒糖こんぺいとう 3粒?
ぱりんこ2枚 44kcal


Total 1014kcal

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2010年1月31日(日)
体重57.5kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

朝&昼 卵サンド 250kcal


昼? パンケーキ1/3?? 50kcal
試験会場に持っていったのですが、テキストに
つぶされ一つまみだけ食べました。


おやつ カフェ
バナナのクラムケーキ&スコーン1個 500?


夕飯 スコッチエッグ3つ
付け合わせパスタ 野菜サラダ
おこわ少々

Total 1800????kcal



試験が無事おわり、緊張が解けたのか 午後からカロリー高そうなものをがっつり食べすぎてしまいました。。。(>_<)
明日は調整します。

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2010年1月30日(土)
体重57.5kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

いつも土曜日は仕事が一番ハードで体力 頭脳 神経をたくさん使うのでダイエットはひとやすみ。



朝 ミニ食パン1枚半
野菜スープ


昼 おにぎり2個


おやつ ハッピーターン(久々食べたら止まらず)5つ
7時ころ ヤマザキのパンケーキ1枚


夕飯 野菜スープ ゆで卵
ブロッコリー トマト きゅうりサラダ

ガーナミルク3粒

明日は試験。。。これから勉強します。

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2010年1月29日(金)
体重57.5kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入



ミニ食パン1枚 120kcal
クリームパン半分125kcal
ヨーグルト 60kcal コーヒー



お昼

ごはん 180kcal なっとう 70kcal
白菜のお味噌汁 30kcal ブロッコリー 30kcal


おやつ ぱりんこ ちんすこう 100kcal


夕飯 野菜スープ 80kcal
豆腐60 ミニ食パン半分にポテトサラダのせ 100kcal


Total 955kcal

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2010年1月28日(木)
体重57.6kg

食べた物を記録する

未記入

一日8000歩以上歩く

未記入

食べ過ぎたら次の食事で調整する

未記入

カーヴィーダンス

未記入

JOBAをする

未記入

お通じ

未記入

朝 さーたーあんだぎー 1個 250kcal???
コーヒー


昼 くるみパン薄く1切れ 70kcal
豚汁 190kcal
ロールキャベツ 150kcal


おやつ ちんすこう1個

夕飯 ロールキャベツ半分 75kcal
豚汁 160kcal
卵巾着 100kcal ブロッコリー&トマトサラダ 70kcal
ヨーグルト&リンゴ 60


Total 1125kcal

恥ずかしながら昼夜同じメニュー^^;大量に残っていたので。。。
肉類の多い食事でした。。。最近3キロ変わっただけできつかったパンツがはけたりちょっと嬉しい変化が出てきました。

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45歳 女性 身長:156.5cm
はじめまして☆

2009年12月からこちらでレコーディングをやっていました。60.8kgから半年で56kgまで落ちましたが、その後環境が変わり、記録もしなくなり、気づくと1年半後にはまた戻ってきていました:(
再スタートでがんばります☆


2009年12月3日スタート
開始時61.8kg
±0kg
現在61.8kg
あと8.3kg
目標53.5kg

 

今日
昨日
合計

 

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スレンダー夏子
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154.0cm 61.4s

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