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ダイエット日記 > あやむーさんのマイページ

日記

2012年2月13日(月)

おやつは130kcalまでならOK!

○

油もの・揚げ物を食べない。

○

寝る前3時間は食べない。(20時に歯磨き)

×

飲み物はお茶orお水にする

○

ふくらはぎ伸ばし2回・ふくらはぎ上げ15回

○

腹筋だよ・v・ 15回

○

お尻のエクササイズ15回(好きな種類)

○

本に載ってるエクササイズ(週5回)

×

体重計に毎日乗る

○

顔のエクササイズ(好きなもの)

○

2012年2月12日(日)

おやつは130kcalまでならOK!

○

油もの・揚げ物を食べない。

○

寝る前3時間は食べない。(20時に歯磨き)

×

飲み物はお茶orお水にする

×

ふくらはぎ伸ばし2回・ふくらはぎ上げ15回

○

腹筋だよ・v・ 15回

○

お尻のエクササイズ15回(好きな種類)

×

本に載ってるエクササイズ(週5回)

×

体重計に毎日乗る

○

顔のエクササイズ(好きなもの)

×

2012年2月11日(土)
体重50.2kg

おやつは130kcalまでならOK!

○

油もの・揚げ物を食べない。

○

寝る前3時間は食べない。(20時に歯磨き)

○

飲み物はお茶orお水にする

×

ふくらはぎ伸ばし2回・ふくらはぎ上げ15回

○

腹筋だよ・v・ 15回

×

お尻のエクササイズ15回(好きな種類)

○

本に載ってるエクササイズ(週5回)

○

体重計に毎日乗る

○

顔のエクササイズ(好きなもの)

○

11日目

00:16

空中庭園に行ったよ^^
ハートのストラップめっちゃかわいいv

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2012年2月10日(金)
体重50.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -976 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,956 kcal

おやつは130kcalまでならOK!

○

油もの・揚げ物を食べない。

○

寝る前3時間は食べない。(20時に歯磨き)

○

飲み物はお茶orお水にする

○

ふくらはぎ伸ばし2回・ふくらはぎ上げ15回

○

腹筋だよ・v・ 15回

○

お尻のエクササイズ15回(好きな種類)

○

本に載ってるエクササイズ(週5回)

○

体重計に毎日乗る

○

顔のエクササイズ(好きなもの)

○

9日目

23:40

今日は全身がテニスのために筋肉痛。

彼氏と一緒に久しぶりに学校に行って楽しかった^^♪

もう付き合って9か月くらい経つんだなあ…。
ほんとに早かった。
起こって八つ当たりしたりもするけど大きい喧嘩もないし安心する^^

欲を言えばもっと友達とも遊んで就活も大きく進めたいな^^

小さい旅行、卒業旅行を企画しようと思います^^
あと映画も見に行きたい。

自分の欲に対して友達と使える時間が少ない。
みんなも疲れてるだろうしむりさせたくないなあ^^


でもあそびた〜い♪


今日は大学の女の先生にほかのすごい大学の研修生になるか病院薬剤師になるように勧められた。

様子見でとりあえず毎日サイトチェックすることと、見学に申込みするようにしよう。

先着20名だし。


あとは毎日勉強して学校に行った日にはエクセル解析しよう。

土日→物理を2/3ほど進める。ASP1.5個終わらせる。

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2012年2月9日(木)
体重50.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 34 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

おやつは130kcalまでならOK!

○

油もの・揚げ物を食べない。

○

寝る前3時間は食べない。(20時に歯磨き)

×

飲み物はお茶orお水にする

×

ふくらはぎ伸ばし2回・ふくらはぎ上げ15回

×

腹筋だよ・v・ 15回

○

お尻のエクササイズ15回(好きな種類)

○

本に載ってるエクササイズ(週5回)

○

体重計に毎日乗る

○

顔のエクササイズ(好きなもの)

×

8日目

00:00

今日はいっぱい料理を作った&テニスをしたよ!!

料理は、ナスの小麦粉炒め、
もやしの中華サラダ(巣ではなく味ポンにしてよかった。ウェイパー少なめでもいい)

ハンバーグ(平べったくすればよかった)
マイタケ炒め



カレー
ナス炒め
ギョーザ
(ナス以外は冷凍)


でした!

DVDエクササイズしてないけど
テニスしたからチェックします

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女性 身長:151.5cm
前に書き込んだときから2年たってるけど、2/1から再スタートしたいです。2週間は続けたいです。
2012年2月2日スタート
開始時49.7kg 30.8%
+1.1kg ±0%
現在50.8kg 30.8%
あと4kg あと5.8%
目標46.8kg 25.0%

 

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

ろっく
30歳 女性 
159.0cm 50.8s

MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

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