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ダイエット日記 > MINZYさんのマイページ

日記

2013年7月27日(土)
体重61.5kg   体脂肪率32.0%

1日10000歩 or 運動

×

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

×

<今日のおやつ>
・柿ピー

今日は出勤の土曜日だったけど、夏時短で早上がり〜
本当はねまたジムに行こうとしたんだけど、かくかくしかじか色んなコトが重なりまして結局のところ何もしなかった笑←

未だに自分が厄介だわぁ〜w

やっぱり昨日は痩せ日だったようで、夜寝苦しくって眠り浅かったんだけど、夜→朝-1.0kgだったの!!!

今日頑張れば良かったのにね←

☆歩数☆
7000ちょい ★☆☆☆☆

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2013年7月26日(金)
体重61.5kg   体脂肪率31.7%

1日10000歩 or 運動

×

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

×

<今日のおやつ>
・ラスク

普通に過ごせばきっと痩せ日だったに違いない!

でも、今日は月一ご飯会♪(´ε` )
会社のお世話になってるおじちゃんに奢ってもらう日なのである。

そして、今日のメニューはヒレステーキ150g
もちろんルービーとシーメーも食したぜ!!!

ってなわけで…

☆歩数☆
9225歩 ★☆☆☆☆

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2013年7月25日(木)
体重60.9kg   体脂肪率32.0%

1日10000歩 or 運動

○

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

○

<今日のおやつ>
・ミカドコーヒーソフト

今日はね、夏休み!!!
母とおデートしてきたよ( ̄▽ ̄)

日比谷でお芝居観たあとに、な、な、なんと!
日比谷〜仲御徒町までお散歩〜♪(´ε` )
途中日本橋で大好きなミカドコーヒーソフト食べたけどたっぷり1時間のウォーキング!!!

そう!今は家族でダイエットブームきてますw
万年ダイエッターとしては、傍迷惑なはなしなんですけどね"o(▼皿▼メ;)o

姉ちゃんも会社帰りに公営のジム行き出したとかw
プレッシャーはんぱねぇwww

☆歩数☆
13127歩 ★★★★☆

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2013年7月24日(水)
体重61.1kg   体脂肪率31.7%

1日10000歩 or 運動

×

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

×

<今日のおやつ>
・シガール
・柿ピー

なんだか雨が続いてますなー。

今日も張り切って走りに行っちゃおうかな!?なんて思ってたんだけど、まぁ筋肉痛に悩まされてるよねw

あんまりやり過ぎても飽きっぽいあたしにゃ続かないだろうし、またゆる〜くやっていきますわ!

でも、今朝はちょっと体軽く感じたよ♪( ´▽`)

☆歩数☆
3923 ☆☆☆☆☆

すんません

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2013年7月23日(火)
体重61.9kg   体脂肪率32.0%

1日10000歩 or 運動

○

朝晩の体重差+0.5kg以内

○

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

○

<今日のおやつ>
なし。

あっとゆーまにダイエット始めてから3度目の健診を終えました…

この1年あっとゆーまだったわぁ〜
健診終わりの気分でいたのに、気づいたときには今年の健診まで2ヶ月www
5月からこっそりダイエットモードに突入してました。

で、今年の結果は↓

身長 : 166.0cm (-0.6)

体重 : 61.0kg (+1.2)

体脂肪率 : 29.4% (+0.8)

※カッコ内は前年比

体重は一時期63kg台まで上昇したから戻すの結構苦労した…
けど、思ったよりもリバウンドしなかったなってのが正直な感想かな〜。

でもね、最近浮腫みが酷くて頭を抱えてるのだ!
デスクワークだからなのか!?
日記はサボってたけど会社帰りのウォーキングは続けてたのよ!(前ほどガッツリじゃないけど)
なのに浮腫む。もれなく浮腫むwww

そこで、今年の新たな目標はズバリ体質改善!!!

体脂肪率が高いから筋肉鍛えるぞ!
それが浮腫みに効果的かはわからんが、、、

鍛えながらまずは-3kgが目標!!!
体脂肪率は望み高く25%を目指すぜ!!!

思い立ったが吉日!
ってことで、市営のトレーニングルームに行ってきた。
トレーニングルーム使用料400円♪
プールも400円♪♪

今日は走るの大嫌いなあたしがランニングマシーンとやらにチャレンジしてきたぞ!
10だけ走って20分は歩いてたけど…
ジムとプールに通いながら浮腫みオサラバ大作戦なり!!!

☆歩数☆
10720歩 ★★★☆☆

エアロバイクは歩数にカウントされないのね…

PS.ダンスは自己都合休止中どぇす笑

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33歳 女性 身長:166.2cm
2011年6月 75kg START

2013年7月 61.9kg

2014年3月 58.9kg

2015年5月 62.2kg

現在
2017年3月 68.8kg

誕生日に活動量計をプレゼントされたのがきっかけで
本気でダイエット始めました!

ウォーキングメインで1日10000歩目標♪

楽しくゆる〜くをモットーに目標体重目指して頑張ります☆

気軽に遊びに来て下さい( ̄▽ ̄)
2012年2月1日スタート
開始時63.2kg 32.2%
+5.4kg +5.4%
現在68.6kg 37.6%
あと13.6kg あと12.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

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