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ダイエットルール

1.1日10000歩 or 運動実行率65%65%
2.朝晩の体重差+0.5kg以内実行率55%55%
3.夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く実行率59%59%
4.ヨガ3ポーズ実行率67%67%
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日記

2017年3月29日(水)
体重68.6kg   体脂肪率37.6%

1日10000歩 or 運動

×

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

○

ヨガ3ポーズ

○

<今日のおやつ>
・なし

昨日は毎月恒例のおじいちゃん会にゲスト呼んじゃったから飲みすぎた!←

今日は帰りにうウォーキングのためのグッズを買いに行ってきた♪

基本的に会社帰りに歩いてるから、カバンと靴が重要なの!

肩にかけられて落ちてこないタイプでカバン自体が軽い可愛いのがポイント!
靴は冬はショートブーツとかムートンブーツを履いてたんだけど、これからの季節はやっぱりスニーカーでしょ!

いい買い物が出来たから明日が楽しみ!!!

でも、荷物が多くなっちゃったから半分しか歩けなかったw

☆歩数☆
8399歩 ★★☆☆☆

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2017年3月27日(月)
体重69.1kg   体脂肪率37.1%

1日10000歩 or 運動

○

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

×

ヨガ3ポーズ

×

SING♪

23:30

<今日のおやつ>
・なし

最近映画にハマってる!

モアナとララランドに続き今日はSINGを観てきた!
ミュージカル好きとしては音楽が沢山ある映画は大好物♪

来月の美女と野獣は字幕と吹き替え両方観なきゃ♡

でも、映画観ながらビール片手にバーガーセットを堪能してしまいました…

かろうじて、帰りは歩きました、、、

☆歩数☆
11373歩 ★★★☆☆

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2017年3月26日(日)

1日10000歩 or 運動

×

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

○

ヨガ3ポーズ

○

退化…

23:25

<今日のおやつ>
・白い恋人

一日中雨で引きこもってしまった日曜日。

雨音の中コタツで昼寝って最高の癒し♪

さすがに昨日の今日で何もしない訳にもいかないから、以前やってたヨガ本を引っ張り出して久しぶりにヨガ!

前は楽々クリアしてたのに全然出来やしねぇー!

びっくりするくらいカラダ硬くなってるし、肉が邪魔するw

これもコツコツ続けないとマジで足が開かないの大問題!!!
あの流行ってる本買わなきゃダメかも…(買ったところで柔らかくなる気が全くしない)

☆今日の歩数☆
0歩 ☆☆☆☆☆

コメント(0)

2017年3月25日(土)
体重68.8kg   体脂肪率36.7%

1日10000歩 or 運動

○

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

○

<今日のおやつ>
・せんべい

たった2年されど2年であっとゆーまに元通りwww

そろそろ本気でヤバくって、カラダに異変が出て来てた今日この頃…

遠く離れて暮らしている友からまたウォーキングのお誘いがあったので、いっちょやったるかいってことでココにも戻って参りましたwww

あたしは晒さないと甘えてしまうタチなのでまたコツコツ頑張りたいと思います!!!

☆歩数☆
11142歩 ★★☆☆☆ ←昨日の夜中に歩いた分含む

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2015年5月28日(木)
体重61.9kg   体脂肪率32.1%

1日10000歩 or 運動

○

朝晩の体重差+0.5kg以内

×

夜だけ炭水化物(ご飯・パン・麺)抜く

○

<今日のおやつ>
・なし

ご存知、体脂肪率がなかなかのアタシwww

お酒もしょっぱいものも大好きだから、浮腫みがヤバい。

生理周期問題もあるけど、着ると必ず浮腫む服があるんだよねー。

ただの被害妄想なのか?

あ、ダメだ瞼が重い( ̄ー ̄)

☆歩数☆
14784歩 ★★★☆☆

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33歳 女性 身長:166.2cm
2011年6月 75kg START

2013年7月 61.9kg

2014年3月 58.9kg

2015年5月 62.2kg

現在
2017年3月 68.8kg

誕生日に活動量計をプレゼントされたのがきっかけで
本気でダイエット始めました!

ウォーキングメインで1日10000歩目標♪

楽しくゆる〜くをモットーに目標体重目指して頑張ります☆

気軽に遊びに来て下さい( ̄▽ ̄)
2012年2月1日スタート
開始時63.2kg 32.2%
+5.4kg +5.4%
現在68.6kg 37.6%
あと13.6kg あと12.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 66.7s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 73.1s

★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 69.1s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

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