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ダイエット日記 > なぉさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキングを30分以上。実行率61%61%
2.お風呂で半身浴とマッサージ。実行率100%100%
3.朝・夜くびれ作る体操をする。実行率98%98%
4.夜中にお菓子を食べない。実行率100%100%
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日記

2014年3月5日(水)
体重58.8kg   体脂肪率34.0%

ウォーキングを30分以上。

未記入

お風呂で半身浴とマッサージ。

○

朝・夜くびれ作る体操をする。

○

夜中にお菓子を食べない。

○

昼御飯
おかかちりめんおにぎり
お味噌汁
ミニミニお好み焼き
黒烏龍茶

晩御飯
白菜の炊いたの
茶眠

間食
ポテチ1/3

今日は、どしゃ降りでウォーキングはお休み。
変わりに、柔軟体操やくびれストレッチを。
でも、何故か急に何かブチっときてポテチを食べたくてたまらなくなり(T_T)
そんな時に限って、1個だけポテチが残ってた〓
何ヵ月ぶりかに食べてしまった(o_ _)o〓

大反省して、晩御飯を白菜の煮物だけにして白米はやめたけど…(*_*)

急に変な食欲スイッチに負けてしまった〓

コメント(1)

2014年3月4日(火)
体重58.8kg   体脂肪率34.0%

ウォーキングを30分以上。

○

お風呂で半身浴とマッサージ。

○

朝・夜くびれ作る体操をする。

○

夜中にお菓子を食べない。

○

昼御飯
いなり寿司2個
ウィンナーと目玉焼き
お味噌汁
黒烏龍茶

晩御飯
たまご雑炊
味噌ラーメン2口
いなり寿司1個

ウォーキング40分

夕飯は雑炊だけのつもりが、目の前の誘惑に負けて手を出してしまいました(T_T)
本っっ当に、自分で嫌になるくらい意志弱すぎだな…(;_;)

とりあえず、来月健康目的ランニング大会にエントリーしたから、ウォーキングだけじゃなくジョギングもやり始めよう。
体重落ちてくれますように(>_<)

コメント(0)

2014年3月3日(月)

ウォーキングを30分以上。

○

お風呂で半身浴とマッサージ。

○

朝・夜くびれ作る体操をする。

○

夜中にお菓子を食べない。

○

昼御飯
水菜と豚肉入り中華そば
白米半膳
一口カツ
黒烏龍茶

晩御飯
茶碗蒸し
いなり寿司1/2個
茶眠

ウォーキング1時間

いつも夕食前のお風呂の時に体重測定なんですが、今日は帰宅時間の都合で先に晩御飯になってしまい。
絶対重いから、体重測定しませんでした〓
明日がこわいけど(笑)

肩甲骨動かしてから、寝たいと思います〜

おやすみなさい

コメント(2)

2014年3月2日(日)
体重59.2kg   体脂肪率29.0%

ウォーキングを30分以上。

○

お風呂で半身浴とマッサージ。

○

朝・夜くびれ作る体操をする。

○

夜中にお菓子を食べない。

○

朝ご飯
グレープフルーツジュース

昼御飯
巻き寿司3個
梅干しいりにゅうめん
温かいお茶

オーレフロート

晩御飯
ぬき

温かいお茶
赤福餅1個
煎餅2枚

今日は友達と買い物&ランチしてきました(o^∀^o)
外食困ったけど、そのお店でまだカロリー低そうで好きな梅干しが入ったにゅうめんのセットがあったのでまだマシかなと。
でも食後に、誘惑に負けオーレフロートなんて飲んじゃった…
(o_ _)o〓

歩いたおかげで、体脂肪は減ってたけど体重は正直に数字を叩き出してました〓

明日からまた気を引き締めますo(`^´*)

コメント(2)

2014年3月1日(土)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%

ウォーキングを30分以上。

○

お風呂で半身浴とマッサージ。

○

朝・夜くびれ作る体操をする。

○

夜中にお菓子を食べない。

○

朝ご飯
梅おにぎり
目玉焼き
シャウエッセン2本
黒烏龍茶

昼御飯
白米半膳
一口カツ
赤だし
黒烏龍茶

晩御飯
水菜舞茸鍋
茶眠

今日から新3月
彼との約束のラスト1ヶ月(*_*)
目標53Kg…(-.-;)ヤバスギ

最後まで出来るだけ数字を近づけよぅ。
無理でも努力の形を見せなきゃね(^_^;)
今日も一応、35分位ウォーキング。

でも明日、友達と出かけるんだょなぁ〓
ランチして絶対スイーツ誘われるなぁ(*_*)
下手したら晩御飯もかな…

外食ってダイエットの大敵だと思う(T_T)

ウィンドーショッピングで歩き回るのは大歓迎だけど、どうやって高カロリーを避けようかな(-"-;)

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.0cm
はじめまして(*^o^*)
やばぃと思いながらも、ここまで太ってしまいました
目標マイナス10kg
一人だと挫折するので、仲良くしてくださる方募集中です
よろしくお願いします

激しい運動は苦手ですが、ウォーキングやマッサージや色々試してみたいと思います
2012年2月1日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-5.7kg -3%
現在58.8kg 34.0%
あと6kg あと6%
目標52.8kg 28.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.9s

あや
35歳 女性 
157.5cm 59.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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★ナナ★
34歳 女性 
161.2cm 66.6s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

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