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ダイエットルール

1.夜は炭水化物少なく!実行率0%0%
2.食後3時間は寝ない!実行率0%0%
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日記

2013年3月3日(日)

夜は炭水化物少なく!

未記入

食後3時間は寝ない!

未記入



◎朝

白ごはん
100kcal
シチュー
280kcal

◎昼

海老ドリア(冷食)
230kcal
蒟蒻ゼリー
50kcal
トースト(チーズ、ソース)
190kcal

◎おやつ

ひぎりやき×2
160kcal


計:1010kcal


夜は寝てしまったのでなし(+_+)

ま、夜中にチョコレート
たべてしまったけど←

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○朝

パン(フレンチトースト)
300kcal
シチュー
280kcal

○昼

牛丼
380kcal

○夜

煮込みラーメン
500kcal
マカロニサラダ
150kcal

○間食

アーモンドチョコ(7、8粒)
150kcal
玄米ブラン
140kcal



1900kcal(゜ロ゜;

まあ、ちょっとは多目に
見積もってはおるけど、ね…

さすがに食べ過ぎた(>_<)

明日は減らす(`・ω・´)

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2013年3月1日(金)
体重55.6kg   体脂肪率26.0%

夜は炭水化物少なく!

未記入

食後3時間は寝ない!

未記入



◇朝

たこ焼き(冷食)×5
200kcal
白ごはん
200kcal

◇昼

お弁当
500kcal

◇おやつ

カップケーキ
(後輩に貰った(/ω\)

◇夜ごはん

白ごはん
200kcal
シチュー
280kcal
マカロニサラダ
80kcal



1460kcal

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2013年2月28日(木)
体重56.0kg   体脂肪率26.5%

夜は炭水化物少なく!

未記入

食後3時間は寝ない!

未記入


□朝

菓子パン

□昼

お弁当

□おやつ

大きなツインシュー
(ローソン)

□夜

ごはん
鮭のムニエル
シュウマイ
しじみの味噌汁



明日から3月!

3月の目標は1日1500kcal(;o;)

本格的に4月の身体計測までに
痩せんとね(`・ω・´)

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2013年2月26日(火)
体重55.8kg   体脂肪率26.0%

夜は炭水化物少なく!

未記入

食後3時間は寝ない!

未記入


▼朝

シナモンレーズンパン
452kcal

▼昼

牛丼
380kcal
シュウマイ
81kcal

▼おやつ

とんがりこーん!
300kcal

▼夜

白ごはん
150kcal
エビフライ
450kcal
サラダ
80kcal
味噌汁
100kcal

合計:1990kcal

動かないくせに食べ過ぎだ(´・ω・`)

午後とか昼寝しよっただけやし←

1日1500kcal以内目標!

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2013年2月25日(月)
体重55.6kg   体脂肪率25.5%

夜は炭水化物少なく!

未記入

食後3時間は寝ない!

未記入


テスト期間で痩せたい←


今日食べたもの(>_<)

■朝

細巻き
焼きプリン

■昼

トースト(ケチャップ、チーズ)
ヨーグルト

■夜

チャーハン擬き
お味噌汁
メロンパン擬き

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22歳 女性 身長:168.0cm

高校2年生になりました!

ダイエットも勉強も恋も
頑張りたいお年頃です(笑



2012年1月28日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-0.4kg -1%
現在55.6kg 26.0%
あと5.7kg あと3%
目標49.9kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.9s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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