ダイエット日記を自分だけのルールで

ウォーキング　８Ｋｍ/８０分。

朝　バナナ１本、ヨーグルト（５０Ｋｃａｌ）。

昼　サンドイッチ。

夕　サンドイッチ、鱈の香草焼き。
サンドイッチが美味しすぎてツライ。

ウォーキング　８Ｋｍ/８０分。

朝　バナナ１本、ヨーグルト（５０Ｋｃａｌ）。

昼　サンドイッチ。

間食　ポテチ（３３５Ｋｃａｌ）、パナップ（２１６Ｋｃａｌ）、アイスの実（１１１Ｋｃａｌ）。

夕　おろしちりめん、トマト。

ただいま７０Ｋｇ台。

ウォーキング　８Ｋｍ/８０分。

朝　バナナ１本、ヨーグルト（５７Ｋｃａｌ）。

昼　牛丼（のご飯抜き…）。
ダイエット始めて胃はかなり小さくなったと思うんです。
少しの量でお腹苦しくなるし。でも満足しないんですよね・・・
胃袋が満たされても満腹中枢が満たされていないんですよねー。
ドカ食い衝動に耐えるのがキツイ。

目標体重に達したとしてもこの食欲は変わらないと思うし正直維持できる自信は無い。

間食　サンドイッチ。

夕　牛丼。

ジョギング　５Ｋｍ/４０分。

７０Ｋｇ台に戻ってしまう〜。ひー
といってもグラフ見ると１か月前と比べて２Ｋｇ減ってるんですよね。
これってよくよく考えると良い感じに減ってますよね。
ここ数日の変化に囚われてしまったけど、ダイエット始めてまだまだ半年しか経ってないし。
今まで頑張ってきたのに小さな変化で自棄になるのは損だし、また明日から頑張ろう。

朝　ご飯、納豆、卵。

ウォーキング　８Ｋｍ/８０分。

昼　ご飯、ニラ焼餅３個、タコときゅうりの酢の物。

間食　ハッシュドポテト３枚、チョコクッキー３袋。

夕　

ジョギング　５Ｋｍ/４０分。

朝　ご飯、納豆、卵。

ウォーキング　８Ｋｍ/８０分。

昼　山菜おこわ、枝豆、スイカ。

夕　エビフライ２個、鱈のフライ、スパゲッティサラダ、トマト。

ジョギング　５Ｋｍ/５０分。