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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年7月23日(月)
体重71.0kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

×

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

×

お通じ

○

ウォーキング 8Km/80分。

朝 バナナ1本、ヨーグルト(50Kcal)。

昼 サンドイッチ。

夕 サンドイッチ、鱈の香草焼き。
サンドイッチが美味しすぎてツライ。

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2012年7月22日(日)
体重70.6kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

×

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

○

お通じ

○

ウォーキング 8Km/80分。

朝 バナナ1本、ヨーグルト(50Kcal)。

昼 サンドイッチ。

間食 ポテチ(335Kcal)、パナップ(216Kcal)、アイスの実(111Kcal)。

夕 おろしちりめん、トマト。

ただいま70Kg台。

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2012年7月21日(土)
体重69.6kg   体脂肪率14.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

○

お通じ

×

ウォーキング 8Km/80分。

朝 バナナ1本、ヨーグルト(57Kcal)。

昼 牛丼(のご飯抜き…)。
ダイエット始めて胃はかなり小さくなったと思うんです。
少しの量でお腹苦しくなるし。でも満足しないんですよね・・・
胃袋が満たされても満腹中枢が満たされていないんですよねー。
ドカ食い衝動に耐えるのがキツイ。

目標体重に達したとしてもこの食欲は変わらないと思うし正直維持できる自信は無い。

間食 サンドイッチ。

夕 牛丼。

ジョギング 5Km/40分。

70Kg台に戻ってしまう〜。ひー
といってもグラフ見ると1か月前と比べて2Kg減ってるんですよね。
これってよくよく考えると良い感じに減ってますよね。
ここ数日の変化に囚われてしまったけど、ダイエット始めてまだまだ半年しか経ってないし。
今まで頑張ってきたのに小さな変化で自棄になるのは損だし、また明日から頑張ろう。

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2012年7月20日(金)
体重69.0kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 ご飯、ニラ焼餅3個、タコときゅうりの酢の物。

間食 ハッシュドポテト3枚、チョコクッキー3袋。

夕 

ジョギング 5Km/40分。

コメント(0)

2012年7月19日(木)
体重68.8kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 山菜おこわ、枝豆、スイカ。

夕 エビフライ2個、鱈のフライ、スパゲッティサラダ、トマト。

ジョギング 5Km/50分。

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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