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98日目
07:35ウォーキング 8Km/80分。
朝 バナナ1本、ヨーグルト(50Kcal)。
昼 サンドイッチ。
夕 サンドイッチ、鱈の香草焼き。
サンドイッチが美味しすぎてツライ。


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97日目
07:11ウォーキング 8Km/80分。
朝 バナナ1本、ヨーグルト(50Kcal)。
昼 サンドイッチ。
間食 ポテチ(335Kcal)、パナップ(216Kcal)、アイスの実(111Kcal)。
夕 おろしちりめん、トマト。
ただいま70Kg台。


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96日目
07:14ウォーキング 8Km/80分。
朝 バナナ1本、ヨーグルト(57Kcal)。
昼 牛丼(のご飯抜き…)。
ダイエット始めて胃はかなり小さくなったと思うんです。
少しの量でお腹苦しくなるし。でも満足しないんですよね・・・
胃袋が満たされても満腹中枢が満たされていないんですよねー。
ドカ食い衝動に耐えるのがキツイ。
目標体重に達したとしてもこの食欲は変わらないと思うし正直維持できる自信は無い。
間食 サンドイッチ。
夕 牛丼。
ジョギング 5Km/40分。
70Kg台に戻ってしまう〜。ひー
といってもグラフ見ると1か月前と比べて2Kg減ってるんですよね。
これってよくよく考えると良い感じに減ってますよね。
ここ数日の変化に囚われてしまったけど、ダイエット始めてまだまだ半年しか経ってないし。
今まで頑張ってきたのに小さな変化で自棄になるのは損だし、また明日から頑張ろう。


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95日目
07:12朝 ご飯、納豆、卵。
ウォーキング 8Km/80分。
昼 ご飯、ニラ焼餅3個、タコときゅうりの酢の物。
間食 ハッシュドポテト3枚、チョコクッキー3袋。
夕
ジョギング 5Km/40分。


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94日目
06:51朝 ご飯、納豆、卵。
ウォーキング 8Km/80分。
昼 山菜おこわ、枝豆、スイカ。
夕 エビフライ2個、鱈のフライ、スパゲッティサラダ、トマト。
ジョギング 5Km/50分。

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