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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年7月28日(土)
体重68.2kg   体脂肪率15.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 サンドイッチ。

昼 サンドイッチ。



ジョギング 8.6Km/60分。
距離伸ばしたのはいいけど問題が出てきた。
股ずれと乳首ずれ・・・。超いてー

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2012年7月27日(金)
体重69.0kg   体脂肪率16.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 サンドイッチ。

昼 サンドイッチ。

夕 

ジョギング 8.6Km/60分。
さらにキョリ伸ばしてみた。もう5Kmくらいじゃバテないな。

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2012年7月26日(木)
体重69.2kg   体脂肪率16.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

×

お通じ

○

ウォーキング 8Km/80分。

朝 バナナ1本、ヨーグルト(59Kcal)。

昼 冷やしうどん

夕 冷やしうどん

ジョギング 7Km/50分。
なんか元気いっぱいだったんで距離伸ばしてみた。

コメント(0)

2012年7月25日(水)
体重69.6kg   体脂肪率16.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 サンドイッチ。

昼 サンドイッチ。

夕 カレイの煮付け、スパゲッティ、トマト。

ジョギング 5Km/40分。

コメント(0)

2012年7月24日(火)
体重70.0kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

×

ウォーキングorジョギングする

×

筋トレ&ストレッチ

×

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 サンドイッチ。



夕 もやし炒め、サラダ。

今日は運動なしー

コメント(0)

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.8s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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