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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年2月5日(日)

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

○

筋トレ&ストレッチ

○

7時起床。

7時30分 朝食。
ドーナツ1個、牛乳。
これだけで400Kcal近くあるとかね…
ドーナツはお菓子じゃない!立派な食事だ。

14時45分 ウォーキング。
6Km/70分

折角朝ちゃんと起きたのに寝てしまった・・
ちゃんと3食摂ろうと思ったけど昼は抜きです。

18時 夕食。
ご飯、納豆、卵、豆腐、もやしの明太子和え、お吸い物。

20時50分 ウォーキング。
6Km/70分

増えてきたのでPCのブクマ入れてた方々をお気に入りの方に追加させていただきました。
特に他の方がどんなものを食べているか興味あります。
てか皆おいしそうで正直困る。

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2012年2月4日(土)
体重85.6kg   体脂肪率21.0%

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

×

筋トレ&ストレッチ

○

毎週土曜が測定日です。

7時起床。

昨日夜中に巻き寿司を食べてしまったので調整します。

11時 昼食。
イチゴ3つ。

12時40分 ウォーキング。
6Km/70分

18時 夕食。
イチゴ3つ。

昨夜我慢できずに食べてしまったので今日1日イチゴ6つだけ。
意外とお腹はもってます。

19時5分 ウォーキング。
6Km/70分

体重測定
前回 体重:86.8Kg        体脂肪率:23%
今回 体重:85.6(−1.2)Kg  体脂肪率:21(−2)%

体重、体脂肪率ともに落ちてた。
とりあえずは順調かな。

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2012年2月3日(金)

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

×

お通じ

○

筋トレ&ストレッチ

○

11時45分 昼食。
寿司(サーモン、いくら、マグロ、はまち)、じゃがいもとわかめの味噌汁。

13時15分 ウォーキング。
6Km/70分

17時45分 夕食。
寿司(イカ、エビ、卵、穴子)、じゃがいもとわかめの味噌汁。

19時10分 ウォーキング。
6Km/70分

明日は体重測定日です〜。

恵方巻き、鉄火巻き、ドーナツ、苺、クッキー詰め合わせ、チョコレート・・・。
人がダイエットしてる時に限って色々買ってくる・・・。
いやがらせか

@時30分 夜 
恵方巻き、鉄火巻き。

食っちまった・・・・
明日帳尻あわせよう。

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2012年2月2日(木)

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

○

筋トレ&ストレッチ

○

12時30分 昼食。
ご飯小皿1杯、梅納豆、じゃがいもとわかめの味噌汁。

13時25分 ウォーキング。
6Km/70分

17時30分 夕食。
ご飯小皿1杯、卵、納豆、じゃがいもとわかめの味噌汁。

夕飯食べ終わる頃に父親がマクドでフライドポテト買ってきた。
全部食べそうになったけど、1本だけ食べてあとはあげました。
これくらい我慢できないとダイエットなんか続かないよね・・。

19時 ウォーキング。
6Km/70分

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2012年2月1日(水)
収支カロリー -1,187 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

○

筋トレ&ストレッチ

○

2月だ!

9時45分起床。

朝食。
ご飯小皿1杯、梅納豆、わかめとお麩の味噌汁。

12時 昼食。
ご飯小皿1杯、豆腐、わかめとお麩の味噌汁。

13時35分 ウォーキング。
6Km/70分

18時 夕食。
豆腐そぼろ(ご飯、豆腐、卵)、わかめとお麩の味噌汁。

豆腐そぼろ→ http://cookpad.com/recipe/721536

19時20分 ウォーキング。
6Km/70分

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

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49歳 男性 
171.0cm 70.5s

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男性 
170.0cm 72.0s

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154.0cm 60.8s

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