このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年2月15日(水)

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

10時30分 朝食。
ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、わかめ、お麩)、ポテトサラダ。

12時 ウォーキング。
6Km/65分

14時 昼食。
味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ)。

18時 夕食。
ご飯、味噌汁、もやし炒め、エビフライ1個、牡蠣フライ1個、シュウマイ1個。

19時45分 ウォーキング。
6Km/60分

1000Kcal摂っても脂肪になるのは約140gだそうです。
そう考えると1日ドカ食いしてしまった!
決めたカロリーより○○Kcalオーバーしちゃった!
ってことになっても、1週間、1か月の間にいくらでも修正できます。

1000Kcal消費しようと思うと(体重などで変わってくるけど)約16Kmのジョギングで消費できるそうです。
1日3Kmジョギングすれば1週間あれば余裕でチャラにできます。

要は続ければ必ず痩せられる。諦めるな。

コメント(0)

2012年2月14日(火)

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

○

筋トレ&ストレッチ

○

サンドイッチ

うどん、おにぎり

ウォーキング
4,7Km/55分

うどん、おにぎり

ウォーキング
6Km/60分

コメント(0)

2012年2月13日(月)

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

×

筋トレ&ストレッチ

○

15時 お弁当。

消費期限が16時までだからと弁当を食わされた。
夕飯はハンバーグでした。でも弁当食べたし俺のハンバーグは妹の腹の中に。

食べたくないものをきっちり食べて
食べたいものを食べられないという。
ストレスたまるわ。

雨降りだから歩きにも行けない。
筋トレもストレッチもしてないし・・・
今日1日引きこもりだった。
今日1日で100mも動いてないんじゃないかな。

無駄にカロリ−だけ摂った・・・。
やる気がなくなってきた。

19時10分 ウォーキング。
7km/75分

雨の中ハナミズ垂らしながら歩いてきた・・・。

コメント(0)

2012年2月12日(日)

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

○

筋トレ&ストレッチ

○

朝 焼きそば。

昼 肉うどん。

間食 チョコクッキー。

食い過ぎ。


14時25分 ウォーキング。
6,5Km/70分

18時 夕食。
ハヤシライス。
かなりいっぱい食べた。あーあ。

1回妥協して何か食べると際限なく食べてしまう。
ちょっと気持ち切り替えてまた始めないと完全にリバウンドコースだわ。

21時 ウォーキング。
6Km/60分

コメント(0)

2012年2月11日(土)
体重84.0kg   体脂肪率22.0%

ウォーキングorジョギングする

○

おかわりしない

○

お通じ

○

筋トレ&ストレッチ

○

9時 
チョコレート6個。

今日は測定日。お風呂上がりに計りますー。

15時
ブランチュール3個。

18時 夕食。
ご飯小皿1杯、卵、納豆、もやし炒め、イカと大根とこんにゃくの煮物。

19時25分 ウォーキング。
7km/70分

体重測定
前回 体重:85.6Kg        体脂肪率:21%
今回 体重:84.0(−1.6)Kg  体脂肪率:22(+1)%

体脂肪率上がっとる。ドユコトー。
ま、誤差の範囲だからキニシナイ。

コメント(0)

  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

一覧へ

 

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!