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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年2月20日(月)

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

おかわりしない

○

お通じ

×

朝食 ハムサンド。

昼食 フライドポテト。

夕食 カレー。

ジョグ&ウォーキング。
7Km/65分

息が上がると無酸素運動になって脂肪が燃えなくなるので
かなりゆっくり走っている。
たぶんペース守り続けて走れば最後まで走れる。

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2012年2月19日(日)

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

14時15分 ウォーキング。
7Km/60分

18時 夕食。
豚肉、野菜炒め、味噌汁。

21時 ジョグ&ウォーキング。
7Km/60分

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2012年2月18日(土)
体重82.8kg   体脂肪率23.0%

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝食 
バウムクーヘン。

13時昼食。
豆腐チャーハン、わかめスープ。

12時20分 ウォーキング。
4Km/35分

滅多に降らないところだけど今日は雪。

18時 夕食
カレー(ご飯抜き)。
お椀で3杯・・・

19時10分 ジョグ&ウォーキング。
7km/60分

測定

前回 体重 84Kg         体脂肪率22%
今回 体重 82.8(−1.2)Kg 体脂肪率23(+1)%

毎週1.2kgのペースで落ちてるね。体脂肪率は・・・

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2012年2月17日(金)

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

×

お通じ

○

14時 昼食。
ご飯、卵、納豆、味噌汁(豆腐、わかめ)。

間食 
バウムクーヘン。

19時 ウォーキング&ジョギング。
5Km、2Km/70分

21時 夕食。
豆腐チャーハン(ご飯、豆腐、卵)、味噌汁。

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2012年2月16日(木)

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

昼 ご飯、ラーメン、ポテトサラダ。

12時10分 ウォーキング。
6Km/60分

17時 夕食。
ご飯、鶏ささみ、味噌汁、プチトマト。

19時10分 ウォーキング。
6Km/60分
ラスト1kmだけ走ってみた。
たった1Kmで汗だく・・・。

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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