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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年6月13日(水)
体重72.2kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 バナナ1本、ブランチュール4個、牛乳。

夕 ご飯、チンジャオロース、豆腐とわかめの味噌汁。
野菜っ気・・・

ウォーキング 5Km/50分。

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2012年6月12日(火)
体重72.6kg   体脂肪率15.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 たこ焼き10個。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 たこ焼き10個、お吸い物。

夕 ご飯(たらこふりかけ)、タラの香草焼き、お吸い物。
野菜っ気なっしんぐ。

ウォーキング 5Km/50分。

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2012年6月11日(月)
体重72.4kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 シューロールケーキ1切れ、ブランチュール2個、マンゴーカルピス。

夕 たこ焼き10個。

ウォーキング 5Km/50分。

なかなか落ちなくなってきたー

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2012年6月10日(日)
体重72.6kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 えびドリア(254Kcal)。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 たこ焼き11個(約330Kcal)

夕 ご飯(たらこふりかけ)、西京焼き、サラダ、味噌汁。

ウォーキング 5Km/50分。

http://www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc
明日からこれやっていこう。

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2012年6月9日(土)
体重73.0kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 たこ飯、味噌汁、カレイの煮付け。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 たこ飯、豆腐と卵の味噌汁、カレイの煮付け。

間食 バヤリースオレンジ。

夕 たこ飯、豆腐と卵の味噌汁、カレイの煮付け。

ウォーキング 5Km/50分。

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

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164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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