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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年6月18日(月)
体重70.8kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 ご飯、肉味噌、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/90分。

間食 ポッキー2袋(約350Kcal)、コーヒー。

背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が約1.5倍にもアップするらしい。
背筋には脊柱起立筋と言う大きな筋肉があって、この筋肉には「遅筋」 が最も多く集中している。
へ〜。

昼 ご飯、肉味噌。
 
夕 まぐろの山かけ丼

ウォーキング 5Km/50分。

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2012年6月17日(日)
体重71.4kg   体脂肪率19.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 ご飯、納豆、卵、鯖の塩焼き。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 トマトビッグチキン、ポテト、コカコーラゼロ。
マクド新作のトマトビッグチキン食べました〜うまうま。
今日も夕飯は抜くか低カロリーのものにしないと食べ過ぎですね…

夕 

ウォーキング 5Km/50分。

体脂肪率@@;

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2012年6月16日(土)
体重72.6kg   体脂肪率16.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 豆腐カレー。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 ジャージャー麺。
激辛ウマー。アホみたいに汗かきました。
大盛りでしかもおかわりしてしまった。
1日分のカロリー摂っちゃったなこりゃ。
食べ終わった後に超後悔。夕飯は抜こうと思います・・・

夕 

ウォーキング 5Km/50分。

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2012年6月15日(金)
体重71.8kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 カレーライス。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 ヤマザキ スイスロール1切れ(約160Kcal)、バナナ1本、ヨーグルト(57Kcal)

夕 豆腐カレー。
ご飯の量を控え豆腐を入れることでカロリーカット。

ウォーキング 5Km/50分。

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2012年6月14日(木)
体重71.8kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 カレーライス。

夕 カツカレー。

ダイエット始めてからカレーやどんぶり物はお茶碗で食べてます。
その分お米の量が減るのでカレーでもそんなに高カロリーにはなってないと思います。
カツも油で揚げずに一度チンしてからトースターで焼いています。

ウォーキング 5Km/50分。

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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男性 
170.0cm 72.0s

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171.0cm 69.8s

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171.0cm 72.6s

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154.0cm 60.8s

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