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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年6月23日(土)
体重70.6kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 ナビスコ エントリー7枚(約300Kcal)。
 
夕 お寿司17貫。
700Kcalくらい?
1食で700Kcalは摂りすぎと思うけどたまのお寿司だから良いのです・・・

ジョギング 5Km/50分。

コメント(3)

2012年6月22日(金)
体重71.6kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 鱈のムニエル1/2、ナポリタン、肉味噌サラダ。

間食 ミニポテロング1袋(85Kcal)。
 
夕 鱈のムニエル1/2、ナポリタン、肉味噌サラダ。

ジョギング 5Km/50分。

落ちないな〜どないなっとんねん。

コメント(2)

2012年6月21日(木)
体重71.6kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 ご飯(梅ゆかり)、納豆、豆腐。

ウォーキング 8Km/90分。

間食 バターサブレクッキー6枚(333kcal)、コーヒー。

昼 堅あげポテト(356Kcal)、コーヒー
 
夕 ご飯、豆腐、ひじきの煮付け、ちりめんじゃこおろし。

ウォーキング 5Km/50分。

コメント(0)

2012年6月20日(水)
体重70.4kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/90分。

昼 玉子サンド(食パン1,5枚分)、コーヒー。

間食 ルフィール、ショコラセーヌ、プチブッセ。(1袋ずつ)コーヒー。
 
夕 ルフィール、ショコラセーヌ、プチブッセ。(1袋ずつ)

ウォーキング 5Km/50分。

コメント(0)

2012年6月19日(火)
体重71.6kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング5.6Km/50分。
雨が小ぶりの間に行ってきた。

昼 ご飯、ピーマンの肉味噌炒め、味噌汁。

間食 ポッキー2袋(約350Kcal)、コーヒー。
 
夕 ご飯(たらこふりかけ)、シュウマイ、味噌汁。

ウォーキング 5Km/50分。

なかなか落ちないっすなー 

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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170.0cm 72.0s

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45歳 男性 
170.4cm 72.2s

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40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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