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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年7月3日(火)
体重70.8kg   体脂肪率16.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 

昼 ご飯、納豆、卵。

夕 チャーハン、金目鯛の煮付け。
チャーハンいっぱいお腹いっぱい。
カロリーはオーバーしてないだろうけどダイエットとしては良い食べ方じゃないですね…。

ジョギング 5Km/50分。

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2012年7月2日(月)
体重70.8kg   体脂肪率16.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 

昼 ざるそば。

ウォーキング 7Km/70分。

間食 チョコレートビスケット9枚(約220Kcal)、

夕 ご飯、豚肉の味噌漬け、豆腐、サラダ。

今日は食べ過ぎずに我慢できたかな。

ジョギング 5Km/50分。
余裕でTシャツが絞れるくらい汗だく。

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2012年7月1日(日)
体重71.4kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 そうめん、春巻き3個。

昼 フランクフルト3本、チキンフィレ2個、ハッシュドポテト5個。

夕 チキンフィレ2個、菓子パン。

ジョギング 5Km/50分。

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2012年6月30日(土)
体重71.8kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ハヤシライス。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 ハヤシライス。

間 チョコラングドシャ(253Kcal)×2、アイスココア。

夕 ハヤシライス、エビせん(168Kcal)。

今日1日高カロリーなものをいっぱい食べた。
ありえないドカ食い。

ウォーキング 5Km/50分。

ダイエットしてるとは思えない食事内容。
このままだとイカン。

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2012年6月29日(金)
体重70.8kg   体脂肪率15.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 チンジャオロース1/2、タコときゅうりの酢の物。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 バナナ1本、マンゴーヨーグルト、三ツ矢サイダー。

間食 アイスココア。
ココアおいしい。いっぱい飲んでしまう。

夕 エビピラフ。

ジョギング 5Km/50分。

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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男性 
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170.4cm 71.4s

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171.0cm 72.8s

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154.0cm 60.8s

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