このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年7月13日(金)
体重67.6kg   体脂肪率19.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 焼肉、野菜。
昨夜の残りもの。今日1日このメニューになりそう・・・。
ご飯は我慢。

ウォーキング 8Km/80分。
朝から汗だく。

昼 焼肉。

夕 ご飯、焼肉、野菜。

ジョギング 5Km/50分。

コメント(0)

2012年7月12日(木)
体重68.2kg   体脂肪率19.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、豆腐、マカロニサラダ。

ウォーキング 5Km/50分。

昼 

夕 ご飯、納豆、豆腐。
家族は焼肉・・・(#^ω^)

ジョギング 5Km/40分。


コメント(0)

2012年7月11日(水)
体重68.8kg   体脂肪率19.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 ご飯、納豆、豆腐。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 ご飯、豆腐、焼き鮭。

夕 マカロニサラダ、豆腐、焼き鮭。

ジョギング 5Km/40分。

体重60Kg台突入!体脂肪率ェ・・・

コメント(2)

2012年7月10日(火)
体重70.0kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×



昼 冷やし中華、ポテトサラダ。

夕 冷やし中華、ポテトサラダ。

ジョギング 5Km/40分。

60Kg台かすったよ(・д・ `)
頑張ろう。

コメント(0)

2012年7月9日(月)
体重70.8kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×



昼 ハンバーグ、ナポリタン、ポテトサラダ。

夕 ハンバーグ、ナポリタン、ポテトサラダ。
1人分を昼と夜に分けて食べました。

ジョギング 5Km/40分。

コメント(0)

  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!