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ダイエット日記 > ジゲンさんのマイページ

日記

2012年7月18日(水)
体重69.4kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

×

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/80分。

間食 アイス(130Kcal)。

昼 宇治抹茶むしぱん(340Kcal)、牛乳。

夕 ざるそば。

間食 アイスクリーム(96Kcal)。

この体重増はないわーないわー

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2012年7月17日(火)
体重68.6kg   体脂肪率16.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、納豆、卵。

ウォーキング 8Km/80分。

間食 アイス(130Kcal)。

昼 ご飯、納豆、あらびきウィンナー3個。

夕 ご飯、焼き鮭、豆腐。

ジョギング 5Km/50分。

体重増えていく・・・なんでや。


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2012年7月16日(月)
体重68.4kg   体脂肪率17.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

×

おかわりしない

○

お通じ

○

朝 ご飯、納豆、鰤の照り焼き。

ウォーキング 8Km/80分。

間食 アイスクリーム(96Kcal)。
ウォーキング後のアイスうまー(^ω^)

昼 堅揚げポテト、鰤の照り焼き。

夕 かしわの照り焼き、サラダ。

ジョギング 5Km/50分。

間食 アイスクリーム(97Kcal)。

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2012年7月15日(日)
体重68.0kg   体脂肪率18.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 アールグレイシフォンケーキ(304Kcal)。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 冷やしうどん。

夕 ご飯、鰤の照り焼き。

ジョギング 5Km/50分。

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2012年7月14日(土)
体重67.8kg   体脂肪率19.0%

70Kg以下キープ

○

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

○

おかわりしない

○

お通じ

×

朝 ご飯、ウィンナー2個、焼き鯖。

ウォーキング 8Km/80分。

昼 ご飯、ウィンナー1個、焼き鯖、豆腐。

夕 ご飯、回鍋肉、豆腐。

ジョギング 5Km/50分。

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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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